严重脾虚的5个症状怎么调理（脾虚有4个症状很多人都有过）

今天，你肾虚了吗？

说到体虚，很多人第一时间就联想到肾虚，网上也曾流传“肾虚公子”的搞笑梗，然而有时候肾虚不可怕，脾虚的后果更严重。

脾，是人体的重要器官，中医认为脾是人体的“后天之本”，脾的健康与否会直接影响胃部的功能，从而作用于全身。脾虚则胃弱，如果不及时调理，长此以往，人体就会气血两亏，很容易受到疾病的侵扰。

遗憾的是，绝大多数人对肾虚更加重视，反而忽视了脾虚的问题，以至于脾虚严重，病灶缠身时，往往是亡羊补牢。

脾，到底对人体有多重要，脾虚又有什么征兆呢？

中医将脾看作后天之本，明朝名医张介宾在《景岳全书》中写道：“胃气乃养生之王。”，脾胃作为人体内处理食物、吸收营养的重要器官，可以说是推动人体能量运转的“马达”。

一旦脾虚胃弱，人体就无法得到充足的营养物质，就会逐渐虚弱，还会因食物的过度积累，无法及时处理而引发病灶。金元年代，名医李东垣就曾在《脾胃论》中写道：“内伤脾胃，百病由生”。

《脾胃论》虽然是中国古代社会的文化瑰宝，但是由于时代不同，对脾胃的发病因素总结仍有缺憾。现代社会，人们因过分安逸、缺乏活动、吸烟酗酒、饮食甜腻、暴饮暴食、过度疲劳、精神压力等因素内伤脾胃，而外部因素除了过去中医认为的“风寒暑湿燥火”之外，当代环境中的大气污染、水源污染等也成为了外感因素。

当人体内、外受到不良因素的影响，对脾胃造成干扰和损伤时，就会出现消化不良、便溏等症状。长期的负面作用会加重脾胃症状，发展为营养不良、免疫力低，严重时可能会引起尿血、吐血、皮下出血、便血等出血症状和紫斑，直至气血两亏，有时还会伴随头晕失眠、心悸心慌、记忆力下降等症状。

此外脾虚会导致水运不足，容易造成三高风险，当中气下沉时，还会引起子宫脱垂、脱肛等症状。如果不及时治疗，只会让病情肆意发展，造成更严重的后果，一定要重视！

脾胃对人体的影响固然重大，但是脾虚也不是短时间内就会造成的，而是身体内外长期受到不良影响导致的，如果早期发现脾虚的信号，或许可以及早调理，预防疾病。4种脾虚征兆要注意！

1、胃口差

中医认为，脾主运化，脾虚代表运化能力下降，消化能力也受其影响，自然胃口就会变差。这种情况下除了要调理脾胃，还可以吃一些开胃消食的食物，中药方面可以用陈皮、鸡内金、焦三仙、炒麦芽等药食同源的食物进行调理，不过病情严重时还是要及时就医，以医嘱为先。

2、乏力身重

外界环境炎热、湿气过重时，湿气入体容易引发脾虚，也就是人们常说的暑湿，湿热集中于脾胃，会加重脾虚，从而导致全身乏力，体沉身重。由于乏力身重病情不好判断，如有征兆建议就以检查，切勿自行用药，以免贻误病情。

3、腹胀

脾虚时运化和消化能力不足，食物难以处理，积累于腹部，就容易造成腹胀，此时比较适合用一些醒脾、消食开胃、行气之类的药，比如砂仁和莱菔子。

4、腹泻

当人体长期受寒或摄入寒凉食物，就会导致寒气伤脾，外加受到饮食不洁、无节制、疲劳过度等因素影响，就会引发腹泻。

人吃五谷杂粮，哪有不生病，而人体最容易犯的就是脾胃之病，不管症状大小一定要重视，越早调理越好。做好3件事，让你的脾胃好起来。

● 调理脾胃，从饮食开始

1、一日三餐规规矩矩，细嚼慢咽好心情

很多人饮食毫无规律，饱一顿饿一顿，导致肠胃失调，内分泌紊乱，又或者暴饮暴食导致肠胃功能负担过重，这都是病灶的根源。健康的饮食方式一定要注意把握饮食时间，最好每天定时吃饭，同时要注意营养平衡，尽量避免甜腻、高脂肪、高热量、高盐和生冷等食物的摄入。饮食时要细嚼慢咽，切勿快速大量摄入，这样会给肠胃造成负担，一般一餐用时至少要20分钟。

此外中医认为肝属木，脾胃属土，而五行中木克土，如果一个人常常生气，导致肝火旺盛，反而会抑制脾胃功能，导致肠胃功能受限，因此日常要注意调节情绪，切勿生气，尤其是吃饭的时候。

2、3种食物最伤脾，能不吃就不吃

调理脾胃饮食上除了要一日三餐规规矩矩外，还有3种食物能不吃就不吃。

油炸食品：食物油炸过后通常会变得坚硬，而且吸收大量的油脂，会导致油脂过量，油炸过程高温也容易产生有害物质、致癌物质，对人体大有危害，尤其是肠胃如果有炎症或创伤，更容易受到刺激，加重病情。

辛辣食品：辛辣食物中所含的辣椒素会刺激肠胃，影响肠胃功能，而肠胃的异常收缩也容易影响到脾。

酸性果汁：果汁中所含的酸性物质会刺激肠胃分泌胃酸，还会扰乱肠胃功能，从而影响脾胃的正常运作。

● 运动，让脾胃“活”起来

很多人运动后会食欲大振，但是脾虚的人运动有可能会让血液优先供应给四肢，导致消化系统供血不足，反而会影响食欲，所以运动时建议选择锻炼四肢、较为柔和的运动，比如：太极、游泳、快走和慢跑等。长期坚持规律性的运动也能够锻炼到肠胃，提升对疾病的抵抗力，缓慢地改善脾虚的问题。

《中国居民膳食指南》中建议成年人每周进行3-5次的中等强度有氧运动，单次运动30-60分钟即可，具体要根据自身的身体素质判断。此外，闲暇时多按摩腹部也能对肠胃起到锻炼作用，有益于调理脾虚。

● 中医药物调理

调理脾胃，除了上述对症用药外，日常饮食建议适量摄入小米、莲子肉、山药、陈皮、桂圆、白扁豆和芡实等有健脾功效的食物。脾虚症状严重患者可在专业医生的指导下用中成药来调理，比如：补中益气丸、人参健脾丸，参苓白术散等。

人们常说五脏六腑，但是提起保养，绝大多数人都只会关注肠胃、肝肾、心脏，很少有人会重视脾胃的健康，殊不知脾虚带来的健康风险一点也不小，希望能够引起大家的重视，改变固化思维，多了解医学知识，能够从中学到更多的养生方法。再次提醒大家：除了日常的健脾养胃的食物外，药物的使用还是要以正规医院专业医生的指导为主，切勿自行用药。

参考资料：

[1] 十人九脾虚，脾虚的人该怎么调理呢？. 中国中医药报官方号.2019-03-22

[2]李恒谋.夏季脾虚症状数数看[J].家庭健康：医学科普，2015：15.

[3] 郑实.脾胃不好怎么调理[J].《社区》，2015：60-61.

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