体重指标bmi是什么（吃动平衡健康体重）

图片来源：中国营养学会图片来源：中国营养学会，今天小编就来聊一聊关于体重指标bmi是什么?接下来我们就一起去研究一下吧!

体重指标bmi是什么

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体重变化是判断一段时期内能量平衡与否最简便易行的指标，也是判断吃动是否平衡的指标。目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI），它的计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。我国健康成年人（18～64岁）的BMI 应在18.5～23.9 kg/m²，65岁以上老年人的适宜体重和BMI应该略高（20～26.9 kg/m²）。家里可以准备一个体重秤，经常称一下早晨空腹时的体重，注意体重变化，随时调整吃与动的平衡。一天吃多少食物取决于食物是否满足一天的能量需求，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，我国成年人（18～49岁）低身体活动水平者能量需要量男性为9.41MJ（2250kcal），女性为7.53MJ（1800kcal）。培养健康的饮食行为和运动习惯是控制体重或增重的必需措施，通常身体活动量应占总能量消耗的15%以上。

中国6岁以上人群不同身体活动水平（PAL）下能量需要量

1600~2400kcal能量需要量水平下，一段时间内成年人每人每天各类食物摄入量的建议值范围。

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中国18-49岁成年居民膳食营养素参考摄入量