一个月怎么快速瘦身20斤(想瘦身吗很简单)
想瘦身吗?很简单,坚持一个好习惯,一个月后,体重悄悄降下来!
你是不是每天看着自己的大肚子,是不是特别想减肥呢?
其实生活有许多习惯会让你不知不觉变成了水桶腰。想减肥不仅要管住嘴和迈开腿就能瘦下来的,还要特别注意一个吃饭时的小习惯,那就是细嚼慢咽。
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很多人吃饭的时候吃得太快,这也是错误的减肥方法。因为吃得太快,不仅不能瘦下来,还会影响你的肠胃,不利于身体健康。
从你吃饭开始的时候计算,15分钟的时候,你的血糖开始升高,到半个小时的时候,达到一个峰值,血糖达到一个峰值的时候,大脑就会收到一个反馈,我吃饱了,这个时候你就没有食欲了,就不会再吃了。
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但是,你要是吃得太快的话,大脑还没有反应过来,血糖还没有开始升高,你就把食物塞进去了,不知不觉就过量,当大脑反应过来已经吃饱了,已经超过了正常量的2倍,甚至更多都有可能,每天要是这样吃能不长胖吗?即使是吃得少也不会瘦下来。
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所以,想减肥的话一定要细嚼慢咽,而且还要保证每一口要嚼,三十到四十次,再咽下去,坚持一个月,你肯定能瘦下来,而且有利于口腔健康,还能提高记忆力,有利于身体健康!
养成细嚼慢咽的好习惯,你就胖不了,每天刻意练习,享受美食,不仅能减肥,还有利于身体健康!
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