常吃高蛋白质食物有什么坏处（多吃蛋白质食物有什么好处）

蛋白质是人体不可缺少的营养成分，它们对身体内细胞的正常运行有着非常大的作用。因此，多吃蛋白质食物对我们的身体非常有益。那么，多吃蛋白质有什么好处呢？让我们一起来了解一下。

一般来说，多吃蛋白质主要有以下几种好处：

1、促进儿童成长。蛋白质对促进儿童健康成长非常重要。它帮助建立肌肉，有助于保护视力，以及保持免疫系统正常运行。因为儿童还处于发育阶段，所以要确保他们摄入足够的蛋白质食物，才能保证他们的身体成长不受伤害。

2、维护和保养成年人身体。蛋白质对成年人来说也非常重要，蛋白质可以帮助人体修复损坏的细胞，还能减少平时磨损造成的影响。虽然成年人的身体发育已经成熟，但是蛋白质仍然很重要。每日摄入建议的蛋白质食物，可以确保身体不受到持续破坏。

3、增加肌肉块。蛋白质还有一个好处被广为宣传，那就是多吃蛋白质可以增加肌肉块。一些专业健身人员每天补充蛋白质也是为了能够更快增加肌肉块。如果你也参加健美锻炼，无疑应该确保饮食中含有充足的蛋白质。

4、改善皮肤状况。人的身体结构可以说都以蛋白质为主要成分构成，例如人多皮肤、肌肉，甚至是指甲、头发等等。组织的更新、损伤后组织的修护，蛋白质所发挥的作用功不可没。对于女性来讲,足量的蛋白质在皮下组织起到一定的支撑作用,使毛孔缩小,减少油脂分泌。皮肤太干燥时，蛋白质可以帮助减少皮肤角化，使皮肤很快恢复水润嫩滑。

5、改善肌肉张力。虽然它本身不会提高肌肉张力，但可以促进力量训练的效果。通过增加蛋白质食物的摄入量，可以使我们在锻炼的过程中更好地改善肌肉外观。

6、使人变聪明。蛋白质是大脑组成的主要物质之一，当蛋白质摄入不足时，人们就会容易感到疲劳，记忆力衰退等情况。足够的蛋白质能提高右半脑感性思维能力,让你在举手投足间更有感染力,更具女人味。

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