高脂血症的人多吗（高脂血症的那些事）

说起体检，大家都不陌生，有单位统一体检的，也有个人自己去体检的体检报告提示有高脂血症时，你知道是怎么回事吗？该如何进行调整呢？记者就此采访了市中医院治未病专家谢卫平，今天小编就来聊一聊关于高脂血症的人多吗?接下来我们就一起去研究一下吧!

高脂血症的人多吗

说起体检，大家都不陌生，有单位统一体检的，也有个人自己去体检的。体检报告提示有高脂血症时，你知道是怎么回事吗？该如何进行调整呢？记者就此采访了市中医院治未病专家谢卫平。

高脂血症的常见误区

据谢卫平介绍，人体的血脂水平对健康影响非常大，尤其是人体血清胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白（LDL-C），假如这3项中的一种或几种高于正常值，就表示可能患有高脂血症。研究表明，饮食结构的不合理、生活习惯的不节制，是多数高脂血症患者发病的重要因素。针对高脂血症，有以下两个常见误区。

1.瘦人不会患高脂血症。事实上，高脂血症绝不是胖人的“专利”，瘦人也可能受遗传、环境和疾病的影响，从而患上高脂血症。

2.吃肉少就是饮食清淡。有的人认为自己平时吃肉少，不应该患高脂血症。然而，吃肉少并不意味着饮食清淡。研究证明，嗜油食者及嗜甜食者血清胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）均高于普通饮食者。因此，只做到吃肉少还不行，最好用鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉替代一部分猪肉、牛肉、羊肉等红肉。此外，还要尽量做到做菜少放油，少吃市售盐、糖含量高的加工食品。

专家表示，喜欢喝汤也不代表就是清淡低脂饮食。很多人认为高汤有营养，汤越白越有营养。事实上，汤之所以变成白色，是因为汤里含有大量脂肪。煲汤时间越长，汤里的脂肪越多，经常喝会加大患脂肪肝、高脂血症的风险。

谢卫平说，90%的血脂异常与生活方式有关，其中主要是饮食不良和缺乏运动。当高脂血症被确诊后，首先应进行非药物治疗，包括饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。在这个基础上还要进行药物治疗，通过合理膳食、体能锻炼和必要的药物治疗，是能够有效控制和降低血脂的。

高脂血症患者饮食注意事项

谢卫平说，对高脂血症患者而言，饮食上提倡优质高蛋白质、高维生素、低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇饮食。具体来说，建议做到以下9点。

1.控制主食量，每餐米饭量不要超过自己的一拳头大小。

2.控制高胆固醇类食物的摄入，应不吃或少吃胆固醇含量高的食物，如牛肉、羊肉及各种动物内脏等。

3.每日摄入优质蛋白食物100克～150克，如瘦肉、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、大豆及其制品、鲜奶、鸡蛋等。

4.限制动物性脂肪摄入，不吃肥肉、动物脂肪等，不用动物油。

5.多吃富含维生素的食物，特别是富含维生素C的食物，如粗粮、蔬菜、瓜果等。

6.多摄入一些有降低胆固醇作用的食物，如洋葱、大葱、香菇、木耳、海藻、韭菜、芹菜等。

7.烹饪方式以炖、煨、蒸、煮、凉拌为佳，清淡少盐，不食用西式浓汤或中式高汤。

8.不吃零食尤其是甜食，睡前不加餐。

9.戒烟限酒，酒精过量会引起甘油三酯指标上升。