法澜秀孕妇dha每天吃多少（孕妇婴幼儿补充DHA哪种比较好）

昨天晚上散步，同小区的小刘见了我就问“姐啊，你快给我支支招吧，医生建议我补充DHA了，可是没说吃哪种，我自己选来选去不知道吃什么牌子的好啊?多少含量的？藻油的还是鱼油的？国内的还是国外的？我纠结症又犯了……”。

DHA营养

很多准妈准爸都和小刘有同样的问题，DHA到底该怎么选？今天小编给大家支几招，根据这7方面来选DHA，错不了！

DHA的原料来源主要分为藻类和海鱼，藻类中提取出来的DHA为藻油，海鱼中提取出的DHA为鱼油。关于选择藻油还是鱼油？其实，只要是正规生产的、通过合格检测的都是可以的。

这里小编提醒大家注意：

选择鱼油看：

①鱼的种类是否低汞甚至无汞，选没有受重金属污染的海鱼；

②最好是纯净海域的，很多海域污染严重；

③注意鱼油中DHA与EPA的比例（下面会详细说明）。

选择藻油看：

①海藻来源是否为纯净海域；

②最好是野生海藻，野生海藻天然且安全。但由于野生海藻的捕捞成本高，所以很多生产商用人工培养的海藻，导致有转基因风险。

2、看DHA的成分含量

无论是选择藻油还是鱼油，看其中的DHA“真正含量”是很重要的一点，因为我们的目的就是补充DHA营养。

请注意“真正含量”这四个字，真正含量不是看一粒胶囊的大小，胶囊大并不说明含DHA就高，很可能是因为添加了太多的明胶、水和廉价油脂，真正DHA的含量却非常低，这也是为什么一粒600mg的胶囊，实际上DHA只有100mg。

鱼油为例 看成分构成

所以，看DHA含量不是看胶囊大小，而是应该看成分表中DHA的含量多少，这样也能判断一天应该吃几颗才能满足所需，孕妇及婴幼儿每天所需DHA标准是多少？了解可戳法澜秀孕育：从备孕到待产，叶酸钙片DHA都什么时候吃？如何挑选

3、看DHA和EPA比例

鱼油中含有EPA，有些藻油中也含有微量EPA。

说明一下EPA的作用， EPA是Ω—3多不饱和脂肪酸在人体内自然转化的产物。其转化过程是Ω—3多不饱和脂肪酸→DHA→EPA→二十碳烷酸。二十碳烷酸在人体内起免疫调节与炎症反应调节的重要作用，是人体免疫力高低的重要因素。

育儿

如人体内缺乏EPA，二十碳烷酸的合成就会受到障碍，人体的免疫力减弱。有些“海藻油DHA”的厂商宣称鱼油里含有EPA会促进早熟，此种说法毫无根据。到目前为止，国家卫生部权威组织并没有相关的临床验证和文章来论述EPA会促进早熟的观点。

脑营养专家指出：我国孕、乳母脑营养补充产品遵循DHA与EPA比在5/1以上为最佳。

DHA EPA（均属于鱼油中有益健康的不饱和脂肪酸）所占的百分比越高越好。占比越高说明鱼油的杂质越少，纯度越高。

4、看DHA的提取技术

提取技术好坏关系到DHA的活性，低温条件下萃取的DHA才能保证活性，活性高吸收才好。

提取技术

5、看DHA的添加剂多少

注意，一些常见的食品添加剂例如甜味剂山梨糖醇、麦芽糖醇等，防腐剂山梨酸钾、苯甲酸钠等是被国标《GB 2760--2014食品安全国家标准食品添加剂使用标准》禁止添加到婴幼儿食品中的。

6、看DHA的生产日期

生产日期越近越新鲜。油脂经过一段时间放置后变质的几率会大大提高，因此生产日期越近的鱼油或藻油，油脂新鲜度也会更高；

DHA

7、综合整体性价比

看价格和产品质量是否合适，价格上要注意便宜无好货这个道理，产品质量就是综合以上6点还有牌子因素等。

写在后面：

关于选择DHA需要考虑的以上7个方面，准爸准妈记好了，相信就不会选错了，小编在这里还要提醒一下，不要盲目相信海T，不要盲目相信这个东西在国外怎样怎样好，我们消费者很难查证，实际上是不是这样呢？

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