防晒该怎么擦才能起到有效防晒（防晒用了那么久）

现在年轻人的自我保护意识还算强，看着外面的大太阳，都会选择涂了防晒再出门，虽然主要的目的是为了不被晒黑，但这个意识还是值得夸奖的。不过你选择的防晒是正确的吗？别急着回答，看完这篇文章再说。

1、最好的选择便是闭门不出

当然这个没人能够做到，但是可以尽量规避阳光最强的时间，比如上午11点到下午3点。或是在手机软件或天气预报上查看当天的紫外线指数（UVI），根据WHO的推荐，UVI＜2时，对人体影响很小，可以不必防晒，如果UVI≥3时，出门就该采取一些防晒措施了。

2、选择能够遮挡阳光的物品

能够遮挡阳光的东西，如遮阳伞，遮阳衣服等，可以为皮肤提供有效的防晒保护作用。选择此类物品时，可以注意一下紫外线防护指数（UPF）值，当物品的紫外线防护指数（UPF）值>40，且UVA的透过率<5%时，便可称为“防紫外线照射产品”了。物品的UPF值越高防护效果越好，但UPF>50以后，UPF值的增长对人体防护效果的提升作用便可忽略不计了，我国纺织品的UPF值最高标识就是50 。

3、防晒用化妆品

首先注意防晒标识

防晒霜、防晒喷雾等就是女性朋友最熟知的防晒用化妆品了，这类用品的包装上一般都能看到“日光防护系数（SPF）“标识，用来衡量防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力，也就是防UVB的能力。当SPF值越大，防日晒红斑效果越好。我国法规要求当产品的实测SPF值 > 50时，标识为SPF50 。所以市面上如果出现SPF标识>50的防晒用品，排除是进口产品外，造假的可能性就比较大了，在购买和使用时需要大家注意识别。

另一个防晒标识是防晒系数（PA），是评价防晒化妆品对预防皮肤晒黑的作用指标，也就是对UVA的防护作用。当 PFA 值 < 2时，对UVA并不能起到防护效果，因此产品上也不得有UVA防护标识；当PFA值为2～3，标识为PA ；当PFA值为 4～7，标识为 PA ；当 PFA 值 8～15 时，标识为PA ；当PFA值 ≥ 16时，标识PA 。它与SPF同理，“ ”越多表明效果越强。

其次注意防晒成分，主要可分为3类

（1）无机成分（物理成分）：如氧化锌、二氧化钛等。

优点：安全无刺激。缺点：粘腻、泛白。

（2）有机成分（化学成分）：如阿伏苯宗、奥克立林、甲基水杨醇、肉桂酸辛酯等。

优点：舒适易涂，不泛白。缺点：有刺激性，易致过敏。

（3）其他成分：合成表面活性剂：如甘油硬脂酸酯等。防腐剂：如对羟基苯甲酸甲酯等。合成聚合物：如聚二甲基硅氧烷等。

目前国际上已开发了近70种防晒剂。但在中国批准使用的防晒剂只有27种。大家可以拿着自己的防晒产品查询一下。

那么，我们应该如何选用防晒用化妆品呢？给大家提出几点建议：

1、优选无机成分以及其它成分少的，避免长期大量用有机成分的，虽然目前无证据表明有机成分吸收后有害，但有机物的分子结构比较复杂，一些人容易产生过敏的情况，因此使用应谨慎一些。

2、不是SPF值越高就越好。SPF值越高，防晒霜里面的紫外线吸收剂、散射剂就越多，越油腻、厚重，也更容易引起皮肤过敏，一味追求高SPF，反而会加重皮肤的负担。所以，平常选择SPF15 /PA 的防晒霜，户外活动多时，SPF30/PA 的防晒霜也足够了，夏天太阳暴晒时可选用SPF50/PA 的防晒霜。

出门前15分钟涂足量防晒霜，每2小时补涂一次，回家后及时清洗。

如今市场商品琳琅满目，写这篇文章也是为了提醒大家，在选择防晒用品时，一定要擦亮眼睛，选择正规地方购买的产品，在使用过程中也要寻求正确的方式，不要盲目使用。如果出现晒伤等问题，请及时到医院进行专业检查和治疗，以免耽误病情。

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