孕妇怀孕后期饮食食谱（孕初期到孕十月的孕期饮食）

孕妇怎么吃对宝宝好？孕妇吃什么长胎不长肉？怀孕初期不能吃什么？现在的妈妈们都越来越注重科学搭配自己的孕期食谱啦，今天做个大汇总给各位孕妈，这些孕期营业食谱可以打印出来哈~

孕1月：可能初次出现孕吐，补充叶酸、蛋白质、维生素C、铁。

孕2月：本阶段主食和肉不要吃太多防止宝宝多大，补充蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌元素。

孕3月：胃口会大一些现在，要注重肠道舒缓，可以吃一些燕窝，多补充蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、钙。

孕4月：注重补钙，帮助宝宝牙齿和骨骼发育。多补充蛋白质、能量、维生素E，碘、钙。

孕5月：补充蛋白质、能量、维生素A、D和钙，可从豆浆、燕窝、蔬菜中补充。

孕6月：补充蛋白质、维生素B1、铁、碘、钙，可以多吃一些海产品和含铁的食物。

孕7月：每天少食多餐，补充蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素C、铁元素。

孕8月：少食多餐，适当吃利尿食物防水肿。补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙。

孕9月：孕晚期，便秘易发，多补充膳食纤维，多吃海带、蛋类、玉米和西红柿。

孕10月：注重体力的保存，补充足量蛋白质和水分，多喝汤。

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另外说一下预防妊娠纹，总的来说就是要增加皮肤弹性，保持皮肤的湿润。我每次洗完澡都会用普拉惠身体乳来滋润皮肤，预防皮肤干裂！

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多吃猪蹄可以补充胶原蛋白，增加皮肤弹性，还可以吃燕窝，燕窝里有表皮生长因子，多吃有维c的水果。每次沐浴后擦一点妊娠油，很舒服的而且还能止痒哦～