古人关于养生生活的言论（学健康生活理念）

养生诗是古代诗歌中的一个特殊类型。养生诗不同于文学诗作，它贴实，是养生的经验总结。读养生诗，可从中体会有益的生活之道，得到一定的启示。

邵雍是北宋时期著名的思想家，他写了一首对人们养生颇有启迪价值的哲理诗，其诗云：“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。知君病后能服药，不若病前能自防。”现代人吃的胆子很大，越是珍稀的动物越要吃，越是没人吃过的东西越想吃，而不计后果，其后难免不作疾；遇到大喜的事兴奋过度，也会招致病患；有了病要吃药，那只能是治“已病”，聪明的人要设法治“未病”，预防为主，养生的战略则高一筹。

养生要有平和的心态，若不注意，一旦出了问题，便着急冒火，性情难耐，不能以静制动，以守对攻。石剑久有一首养生诗：“性急匆匆惹事端，但凡为事要心宽。他将言语生嗔怒，我把情怀作世观。我与闲心聋与耳，任其巧舌说千般。贤人闲慎感烦恼，忍字常常着眼观。”说的就是平常有了宽松的心态，临事就能静心分析，不是以急应急，乱了分寸。

苏东坡重视以食疗养生，在苏诗中，有一些记述他自做饮食，煎药疗疾的情景。“我昔在田间，寒庖有珍烹。常支折脚鼎；自煮花蔓菁。中年失此味，想像如隔生。谁知南岳老，解作东坡羹。”东坡把自煮的菜羹自名为东坡羹。其法以菘菜、蔓菁、荠菜等洗净后下菜汤中，加入生米为糁，放入少量生姜，羹烂可食。不用鱼肉五味，而自然甘美可口，可以去咳止痰，发散表寒。

养护身心也须注意适度，“不及”和“过之”均达不到目的。唐代医学家孙思邈作的《孙真人卫生歌》中有首诗道：“心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。神若太伤伤则虚，气弱太损损则绝。”用心过度心力耗尽，劳累过度形体虚弱，用神过度伤神气虚，动气过度精气耗绝。它从心、神、形、气四个方面强调不可“太过”、“太费”。人体内部心、神、气、形是相互关联、“相因而立”，不可损其一。“太过”、“太费”了，就会损伤，以至衰竭。故要遇到事情，宜适可而止，不可深思过度。

清代有首[祛病歌]：人或生来血气弱，不会快乐疾病作，病一作，心要乐，病都祛，心病还须心乐医，心不快乐空服药，且来唱我快乐歌，便是长生不老药。这是从实践中总结出来的。

养生之道很多，但最有效的莫过精神养生了。古代老子与庄子的养生之道有五点:

一是超然于物外，达到无所往而不乐的境界;二是宠辱不惊，举世荣之而不加欢，举世非之而不加沮，定乎内外之分，辨乎荣辱之境;三是不可不适当地加入人为之力;四是生死齐观，生者尘垢也，死生为昼夜;五是身心兼顾，即乐观与节劳。老子与庄子的养生之道的核心，就是“超然物外，宏辱不惊，顺乎自然，与世无争，经常保持快乐的心境”。

东晋大诗人、不为五斗米折腰的陶渊明在《归田园居》一诗中写道:“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔?心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辨已忘言。”这是一首惟妙惟肖的养神诗，意与境合，物与心融，悠然自得，妙不可言。

魏武帝曹操，不仅是一位诗人，也是一位养生家。他在著名诗篇《龟虽寿》中写到:“神龟虽寿，犹有竟时。腾龙乘露，终为土灰。老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天。养怡之福，可得永年。”诗人以长寿的动物神龟为例，说明生老病死的自然规律，这首诗不失为一首养生之道的千古绝唱。

唐代大诗人白居易，自号乐天，不忧病患，乐观进取，尽管仕途坎坷，但仍怡然自乐。他在《病气》一诗中写道:“自知气发每因情，情在何由气得平。若问病根深与浅，此身应与病养生。”寻到了病根，他就对症下药---心平气和，知足常乐。他在《寄同病者》一诗中又写道:“或有终老者，沉贱如泥沙。或有始壮者，飘忽如风花。穷饿与夭促，不如我者多。以此及自慰，常得心平和。寄言同病者，迥叹且为歌。”真无愧于“乐天”的称号。养得平和心，心理常年轻，诗人虽以多病之躯却享寿75岁，超过了当时人们向往的“古稀之年”。

北宋文学泰斗苏东坡，一生坎坷，屡遭贬谪，但他却处世达观，淡泊名利，心胸豁达，寄情于山水。他在一首养生诗中写道:“羽虫见月争翩翩，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”说的是诗人在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。

宋代另一位大诗人陆游，晚年自号放翁，一生始终保持着乐观豪放的心境，不断地寻求生活中的乐趣。到了老年，他仍自寻闲趣。他在《书意》一诗中写道:“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。”已是古稀之年了，仍童心未泯，还常和曾孙在一起做骑竹马的游戏。他还常到郊外闲游，他在一首诗中写道:“不识如何晚作愁，东阡南陌且闲游。儿童共道先生醉，折得黄花插满头。”闲嬉放达的行径，跃然纸上，难怪诗人活到86岁的高龄。

旅游能增进健康。清代诗人袁枚有诗道:“老行万里全凭胆，吟向千峰屡掉头。总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。”道出了他之所以长寿，主要在于长期旅游，得到锻炼的结果。他生于康熙年间，长于壅正，仕于乾隆，老于嘉庆，终年82岁。时人蒋夔曾作“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”的寿辞以贺之。

这些养生诗句能让人暂时忘却了身边的烦恼，有些还会给我们一些心灵上的建议，比如保持乐观，心胸豪迈，生命在于运动等等。好好品味这些诗句，养生养心，让心灵放松一下。

古语说:“人而无神，不知其可也”，一个人精神萎靡，就会终日浑浑噩噩，导致人体机能衰退。孔夫子所以高寿，因为他豁达大度，“君子坦荡荡，小人长戚戚”，在艰苦和困难面前保持乐观情绪，“饭蔬食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣”。“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至”。