太极拳初学者练习图解（图解太极拳基础）
（欢迎关注本账号！请点击右上“关注”！谢谢！）
一、基本手形
1.拳
五指卷曲，自然握拢，拇指压于食指、中指第二指节上。（图1）
2.掌
五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。（图2）
3.勾
五指第一指节自然捏拢，屈腕。（图3）
【要点】
1.各种手形都要求用力自然、舒展，不可僵硬。
2.握拳下要过紧，掌指不要僵直，也不要松软过屈，腕部要保持松活。
1.掤
臂成弧形，前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。（图4）
2.捋
两臂稍屈，掌心斜相对，两掌随腰的转动，由前向后画弧捋至体侧或体后侧。（图5）
3.挤
后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前生的前臂。（图6）
4.按
两掌同时由后向前推按，按出后，手腕高不过肩，低不过胸，掌心向前，指尖朝上，臂稍屈，肘部松沉。按时与弓腿，松腰协调一致。（图7）
5.打拳（冲拳）
拳从腰间旋转向前打出，打出后拳眼向上成立拳，高不过肩、低不过裆。臂微屈，肘部不可僵直，着力点在拳面。（图8）
6.栽拳
拳从上向前下方栽打，打出后拳面向前下方，虎口向一侧，着力点在拳面。（图9）
7.贯拳
拳从侧下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳腿斜向下，着力点在拳面。（图10、11）
8.撇拳
拳从上向下撇打，拳心斜向上，高与头平，着力点在拳背。（图12、13）9.穿拳
拳沿着另一手臂或大腿内侧伸出。（图14）
10.撩拳
臂由屈到伸，拳经下向前或前下撩打，撩出后拳心向下，高不过肩，低不过裆。（图15、16）
11.抱掌
两掌心上下相对或稍错开，在体前或体侧成抱球状，上手高不过肩，下手约与腰平，两掌撑圆，两臂成弧形，松肩垂肘。（图17）
12.分掌
两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分开，分掌后前手停于头前或体前，后手按于胯旁，两臂微屈成弧形。（图18）
13.搂掌
掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。（图19、20）
14.推掌
掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，指高不过眉、低不过肩，臂微屈成弧形，时部不可僵直。（图21）
15.穿掌
掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。（图22）
16.云手
两掌在体前向两侧画立圆，指高不过头、低不过裆，两掌在云拨中翻转拧裹。（图23~27）
17.撩掌
掌经下向前或前下方撩出，掌心向上或向前上方，高不过胸，低不过裆。（图28）
18.架掌
屈臂上举，掌架子额前斜上方，掌心斜向外。（图29）
19.撑掌
两掌上下分撑，对称用力。（图30）
20.压掌
掌心向上，掌由下向上托举。（图31）
21.托掌
掌心向上，掌由下向上托举。（图32）
22.采
掌由前向斜下捋带。（图33）
23.挒
掌向斜外侧分打。（图34、35）
24.靠
肩、背上臂向斜外发力。
25.滚肘
前臂竖于体前，边旋转边向外格挡。（图37、38）
【要点】
1.各种手法均要求走弧形路线，前臂做相应旋转，不可直来直往、生硬转折，并注意与身法、步法协调配合。
2.臂伸出后，肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。
3.关于手法的着力点，主要是说明其攻防含意，练习中应重意不重力地去体现，不可故意僵劲。
本账号内相关文章推荐：
动态教学：太极9式劲法
24式简化太极拳6方位动画演示，直观方便学习，赶紧跟着一起练吧
习练24式太极拳的七大好处，附动画（gif图）演示，收藏学习！
（各位爱好者，您们好！本账号将向大家呈现各类搏击、功夫、散打、武术等文字、图片、视频资料以及国内外搏击、散打等赛事新闻、评论。欢迎关注本账号！请点击右上方“关注”！谢谢！）
,免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
