补剂怎么吃最有效 你不了解的补剂知识

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最近评论区总有人在问，健身的时候应不应该吃补剂，应该什么时候吃好，推荐在哪里购买？

其实补剂类的之前都已经介绍过很多了，索队聊补剂：史上最全的蛋白粉解析手册，真伪、效果、购买……（点击可查看）

一 补剂在哪里购买？

今天我们就不要脸的王婆卖瓜，自卖自夸一番，隆重推出我们的淘宝店铺：“健身领域补剂销售店”。（直接进淘宝搜索“健身领域补剂销售店”，或者点击评论区置顶的链接。）

正值618活动期间，各种折扣优惠跟不要钱一样的推出来，什么满减，优惠券，买一送二的各种活动满天飞。

鉴于我数学不太好，每年618和双11我都算不好各种优惠券，就像papi酱之前吐槽的的一样，总是阴谋论的觉得商家肯定各种套路我，所以只能默默的当别人狂欢的旁观者。

今天既然已经诚心诚意（不要脸）的来打广告了，那么作为补偿，我们来给你把这次店铺的活动优惠整的明明白白的。

活动1：秒杀

活动时间：6月15到6月18每天上午十一点开始。

每天一个产品，优惠力度是真的很大了，我觉得已经赶超温州小姨子跟老板跑路大甩卖的那家了！

限量秒杀，废话不多说，拼的就是手速。下面放产品图。（直接进淘宝搜索“健身领域补剂销售店”，或者点击评论区置顶的链接。）

活动2：超级折扣

活动时间：6月16到6月18期间。

这个更好理解了，折扣 满减 店铺红包=最终优惠价。别忘记满减金额和领店铺优惠券。（直接进淘宝搜索“健身领域补剂销售店”，或者点击评论区置顶的链接。）

好了，上面就是我们C位出道的产品了。这么优秀的店铺，当然不止这些产品和活动，点进店铺的时候，我希望你们能顺带收藏一下，时不时来个小惊喜给你们。

二 什么时候吃比较好？

当然看到上面这些，有些人可能会疑惑，这些补剂有什么用，应该什么时候吃，我为什么要买。

由于篇幅有限（懒），下面就介绍一下之前没有讲过的各种补剂的使用时间。

1 适合训练前补充的补剂有哪些？

含有兴奋作用、训练增效成分的补剂适合在训练前使用。

例如：氮泵、减脂胶囊、能量氨基酸、混合氨基酸这一类。

因为这些补剂里会含有一些像：

●致兴奋作用：咖啡因、育亨宾、左旋肉碱、瓜拉纳提取物、大麦芽碱等。它们能够帮助你提高兴奋、提高强度。

●含有训练增效成分、但不一定能够促兴奋：β丙氨酸（耐力）、弧基丁胺（充血）、AAKG（充血）、酪氨酸（意识）、

L- citrulline（充血）、DAA等成分。

推荐使用时间：建议是训练前30分钟左右使用。

2 训练中补充的补剂有哪些？

电解质饮料、BCAA都适合在训练中补充。

●电解质：如果你在进行高强度训练，记住，是高强度的训练，那么在这个过程中，你的身体会随着排汗流失电解质，所以，在训练中补充电解质是有必要的。

市面上卖的运动功能饮料里大会含有电解质，购买时看看成分就好。

●BCAA：其实它在训练前中都可以服用。

因为支链氨基酸比较特殊，它仅有三种必需氨基酸，所以单独使用时对肌肉合成帮助不大，但是在训练中/训练前使用还是很好的。

很多人在减脂时的会服用它来肌肉保护，所以你可以安排在有氧之前30分钟补充。为了方便省事。也可以练前先准备好，边练边喝。

3 训练后补充的补剂有哪些？

这是一天中最重要的补充时期之一。

因为训练后你的身体会消耗掉很多能量，你的肌肉也会被分解。

在这个时候，尽快开始修复这些并补充糖原储备是至关重要的。

所以，在训练后应该补充：

●蛋白粉。

注意，不要直接空腹服用蛋白粉，能量的缺失会让你把蛋白质都浪费掉，而且蛋白粉从摄入到吸收还是需要时间的。

建议，你可以安排先摄入100克能够快速吸收的碳水化合物（如米饭、香蕉亦可），20分钟以后摄入蛋白粉。

●全谱氨基酸

全谱氨基酸，字面意思，它能提供你人体所需要的全部氨基酸。

它比BCAA更全面，比蛋白粉利用率更高。

建议，在训练后加葡萄糖直接饮用。

●肌酸

肌酸在训练前、训练后服用，差异不大，因为肌酸不会马上生效。但为了方便我个人喜欢放在训练后和葡萄糖一起补充。

补剂的使用时间就介绍到这里，欢迎各位在留言区留下你的问题或者想了解的补剂知识，我们会回复你或者在下一篇文章中详细解析哦。

直接进淘宝搜索“健身领域补剂销售店”，或者点击评论区置顶的链接即可进入店铺。

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