40岁以上女人体重控制在多少合适（体重多少比较好）

女人对于体重器上的数字还是比较敏感的，爱美是女性的天性，身材则是美的一个标准，没有一个好的身材，光有漂亮脸蛋也是不行的。在如今这个时代，女性对于自己的体重就更为在意了，这几年新出现好多的词汇，都与身材有关，比如A4腰、漫画腰，说的都是腰很细，腰细腿长是好身材的标准。

有的女性为了追求好的身材，也是做了很多努力，肥胖的人为了瘦去减肥可以理解，可有些人明明不胖，却为了达到更高标准，还是去减肥，就非得让自己瘦成皮包骨才满意。女性出现这样的想法是不对的，应该正确看待胖瘦才对，要知道到底什么样的体重才是正常的，不能去错误判断，反而会给身体带来不利影响。

女性在40岁以后，衰老会逐渐到来，也就容易出现身材变形的问题，有太多的女性抱怨过自己身材变形明显，觉得身材变样，不仅影响美观，还可能对健康造成威胁，就想知道要不要减肥，到底什么样的体重才是合理的？

女人40岁后，体重应该控制在多少？

不论年纪，不论性别，判断标准体重，可通过两种方式，一种是BMI值，另一种则是腰围。女性想要知道40岁后，体重多少算标准，不妨根据这两种方式判断。

BMI值是国际通用的，也有它的计算方式：

BMI=体重(kg)÷身高的平方(m)

合格的体重标准，女性是BMI值<25，超出25或30，则属于肥胖和超重了，计算一下，如果你在合理范围内，就别嚷嚷着要减肥了，太瘦可不是好事情，容易出现营养不良、贫血问题。但如果是肥胖和超重，就要开始减肥了，特别是过度肥胖的人，体内脂肪过多，容易被脂肪肝、心脑血管疾病盯上，况且已经是过了40岁的人了，风险性更高。

第二种腰围判断体重是否合理，国内外标准是不同的，针对中国群体，女性腰围>85，就应该要减肥了，可能有人会质疑腰围判定胖瘦会不准，别怀疑，可以观察周围的胖子，他们的腰围是不是都很大，这是因为腹部容易堆积脂肪，很多人变胖时，都是先胖肚子。

合格的体重标准已经告诉你，可以自行判断，达到标准的人，应该感到高兴，多个好处正在向你靠近，具体有什么好处？我们接着了解。

女人40岁后，保持合理体重，能得到什么好处？

部分疾病的患病风险降低

肥胖，容易引起很多疾病，比较常见的就是心脑血管疾病、脂肪肝、呼吸道疾病，太瘦，同样会引发一些疾病，上面有说过贫血和营养不良，还可能出现骨骼方面疾病，大多是营养不充足引发的问题。

由此可见，太胖、太瘦，都有可能引发疾病，保持合理的体重，就不容易面临以上这些问题，风险性会降低许多。

气色好、更精神

体重能够保持在合理范围，说明日常的生活方式比较健康，也就不容易给身体制造麻烦，身体是健康的。既然人体能够保持健康，气血就是充足的，且运行比较通畅，再加上体重是合格均匀的，整个人看起来就会比较精神，气色也很好。

心情好、更自信

肥胖，对人的情绪影响是比较大的，都说一胖毁所有，五官长得好，却架不住有个胖脸，再美也没有用。再加上臃肿的身材，走到哪都会被人议论，渐渐地自信心就会受损，逐渐出现自卑的心理。

拥有合格体重的女性，就不用担心这些问题，身材比较匀称，即便长相平凡，也没有被议论的地方，更不用担心身体健康，如此情况下，心情自然也就会好，心情好的人就会看上去特别的自信。

女性40岁后，保持怎样体重较为合适，上面已经说明，可以自己在家计算一下，如果在合理范围内，可自己的身材看上去好像有点偏胖，不建议盲目减肥，不要为了好看的身材，将自己合格的体重，慢慢转变成过度消瘦，后果不是你能接受的。万事都要有个度，减肥也是有限度的，过度不是好事，可别等问题找上门才去后悔。

参考资料：

1. 《姬秋和：科学的体重管理，管制好“胖魔”》·医脉通·2016.7.25

2. 《“一胖生百病”中国式肥胖有两大特点，减肥记住三原则》·健康时报·2020.6.9