糖吃多了会对身体有哪些危害（食用过多的糖对身体危害这么大）

减糖口号喊得这么火，你知道为什么吗？，今天小编就来聊一聊关于糖吃多了会对身体有哪些危害?接下来我们就一起去研究一下吧!

糖吃多了会对身体有哪些危害

减糖口号喊得这么火，你知道为什么吗？

不减糖会给你的健康带来多大的危害吗？

什么样的生活方式才是真正的减糖吗？

几张图说明吃过多的糖有什么危害

怎样来减糖呢

1. 告别甜蜜

如果你超爱吃甜，可以先从戒掉甜饮料开始。尝试用一些不甜的饮品来替代吧，比如黑咖啡、白水和苏打水。每次选择零食、外卖的时候，注意有没有“无蔗糖/无糖”这个选项，尽量选这个。

2. 用水果代替

实在想吃甜的了，可以考虑用天然的水果或者水果干来代替，常见的像是香蕉、红枣、芒果、葡萄干、无花果等等，里边都有糖，同时还有膳食纤维以及其它的营养成分。

这里尤其推荐一下葡萄干和香蕉，葡萄干很方便，品质好的味道本身也就很好。香蕉它不但本身口感很好，代替冷饮冻起来哪怕化冻口感也不会损失太多。凑合一下你可以用它来代替奶油或者其它的糖浆之类的使用。

这些天然食物往往都富钾少钠，对心血管系统有好处。

当然有些水果含糖量不低，吃的时候还是要控制一下量，吃太多也不好。

3. 代糖产品

如果你还是极度渴望甜味的话，可以用甜味剂。这样很容易就减少几十克糖的摄入，还是很有意义的！

比如你平时喜欢吃普通口味的酸奶，如果换成只用甜味剂的酸奶，基本上可以减少7%的添加糖的摄入量。别小看这个改变，一瓶甜味剂的饮料可能减少50克的糖，足可以产生一天十分之一的热量缺口了。

这一点对于目前成人中占比已达到10%的糖尿病患者来说，还是很有意义的！

代糖产品可选择：赤藓糖醇、结晶果糖、阿洛酮糖