巴旦木一天吃多少最好（巴旦木一天最好吃多少）

巴旦木每天建议吃10到15颗比较合适巴旦木中含油量比较高，含油量可达百分之五十五到百分之六十，其中不饱和脂肪酸含量高达百分之九十一可长期存放，不易变质变苦，是一种比较容易被人体吸收的食物，今天小编就来聊一聊关于巴旦木一天吃多少最好?接下来我们就一起去研究一下吧!

巴旦木一天吃多少最好

巴旦木每天建议吃10到15颗比较合适。巴旦木中含油量比较高，含油量可达百分之五十五到百分之六十，其中不饱和脂肪酸含量高达百分之九十一可长期存放，不易变质变苦，是一种比较容易被人体吸收的食物。

同时，巴旦木又具有安神，开窍，健脑，明目益肾，润肺、润肠，生精，健身，健胃等功能。所以，适量食用是对孕妇有一定好处的，但不建议孕妇过量食用，以免导致血脂过高。建议，孕妇平时营养均衡，不挑食，不偏食，尽量保证多样化饮食。