宝宝缺锌吃什么补锌效果最好（宝宝出现这些症状）

锌在我们人体生长发育、生殖遗传、免疫力、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“婚姻和谐素”、“生命之花”的美称，对儿童的身体发育、智力发育和免疫力有着至关重要的影响。

在缺锌方面，大部分家长只知道食欲不振，但其实对于宝宝来说，缺锌不仅会造成生理功能异常、生长发育迟缓、免疫力低下、智力发育低下等，对宝宝的健康成长影响是非常大的。既然锌对于宝宝危害这么大，那么宝宝缺锌有哪些症状？

宝宝缺锌的表现

食欲不振：处于缺锌状态下的宝宝，通常都会出现挑食厌食的情况发生，完全没有饥饿感，也不会主动的要求进食。

异食癖：比如，咬指甲，衣物，啃玩具，硬物，吃头发，纸屑，生米，墙灰，泥土，沙石等。

生长缓慢：宝宝一岁以内是身高增长的第一个高峰期，每个月都会至少增长2~3厘米，前半年甚至会每个月长高4~5厘米，所以，家长根据监测孩子的身高状况，就能初步判断是否存在缺锌问题。

指甲倒刺、地图舌：这一点家长常常会忽略。指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

免疫力低下：经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎，支气管炎，肺炎，出虚汗，睡觉盗汗，口腔溃疡反复等。

需要注意的是，这些症状并不是缺锌特有的症状，也不是所有症状都会在孩子身上出现，因此是否缺锌应根据儿童的饮食习惯、临床表现及血锌的测定综合判断。

宝宝为什么会缺锌？

1、饮食不均衡，摄入量不足

锌主要存在于动物性食物中，很多家庭以植物性食物为主，所以易缺锌。而且宝宝生长发育对锌的需求量比较高，如果饮食不均衡、偏食、厌食、食欲下降都会导致缺锌。

2、饮食不均衡，摄入量不足

锌主要存在于动物性食物中，很多家庭以植物性食物为主，所以易缺锌。而且宝宝生长发育对锌的需求量比较高，如果饮食不均衡、偏食、厌食、食欲下降都会导致缺锌。

如何给宝宝科学补锌？

中国营养学会推荐锌的日需量如图所示：

母乳是很好的补锌食物

至少要母乳喂养婴儿4〜6个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达60%以上。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血锌的4〜6倍。

添加富锌的辅食

宝宝添加辅食后，可以开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物。建议补锌还是要靠海产品等动物性食物。

均衡膳食

5岁以上的儿童，只要饮食均衡，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。要教育孩子从小养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。平时还应该注意切忌给孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

妈妈选择用药物给孩子补锌的时候，一定要医院检查，确诊为孩子缺锌的情况下进行，方可在医生的指导下服用补锌制剂。

值得注意的是，有的孩子通过服用补锌药品之后依然缺锌的情况下，可能是脾胃虚弱，摄入不足，吸收不良，这个时候就要先给孩子调理好脾胃在补锌了。