双下巴特别明显能减下来(明明很瘦却长出双下巴)

随着疫情不断蔓延,自我隔离已经成为很多市民朋友的共识。在这个漫长的假期,手机成了大家日常去乏解闷的法宝。


看视频、打游戏、刷抖音,除了睡觉,连吃饭时手机都极少离手,说的是不是你呢?


玩手机容易使人越变越丑。这句话并不是危言耸听,以下3个玩手机最常见的“变丑”罪证,快来看看你有没有中招吧!


1.低头玩手机——双下巴


双下巴特别明显能减下来(明明很瘦却长出双下巴)(1)


有一种痛,叫“别低头,双下巴会笑”。


过去以为双下巴是肥胖人士的专属,可现在越来越多人不胖,却也长出了双下巴。


双下巴的出现和频繁玩手机脱不了干系。


手机党,也被称为“低头党”。一眼望去,轻易就能看到身边人在低头玩手机。


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或许你可能不清楚,低头时颈部承受的压力是平时的3倍。


这一动作会致使下巴脂肪组织的过度堆积,容易引起肌肉的松弛,加速皮肤衰老,进而引发双下巴,致使颈纹加深。


双下巴的出现,从视觉上会使颈部看起来粗短,打破下颌的线条美。


清晰、流畅的下颌线是一个不折不扣的加分项,“天鹅颈”不但会在生活中平添一分优雅气质,拍照时也更为上镜好看,增加人的精致感。


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改善方法:确保颈椎与地面垂直,将下巴微收,颈椎水平向后推移。


这一动作不但可以收缩下巴肌肉,对颈椎疲劳也有很好的缓解作用。


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2.驼背玩手机——“富贵包”


长时间低头玩手机会发现,腰椎和颈椎交界处会出现鼓包,这就是我们俗称的“富贵包”。


“富贵包”非但看起来不贵气,还会给人以驼背的印象。增强人的笨拙感,严重影响仪态美观。


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玩手机姿态不当,肌肉持续处于紧张的状态,颈椎容易过度前倾且胸椎后凹,久而久之,腰椎和颈椎交界处会发生错位,周围的肌肉痉挛、肿胀。


为了缓解交界处的压力,身体会分配更多脂肪起到固定作用,“富贵包”也就越鼓越大。


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改善方法:身体靠墙站立,保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面,打开双臂上举。在持续上举的过程里,尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。


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3.长时间玩手机——小拇指变形


玩手机时,我们会无意识重复一个动作——将小拇指垫在手机底端。等发觉疼痛或麻木时,手指已经出现“淤青”。


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随着手机尺寸的加大,视觉体验在升级。可相应的,单手握机的舒适性也在下降。


手机的最佳宽度不宜超过虎口到食指中间一节的距离,大屏手机很难控制在这一宽度范围。


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女性手掌较小、手指更为纤细,这种情况更为严重。


如果手指已经变形且时常伴有疼痛,那你多半患上了腱鞘炎。


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改善方法:当手掌开始僵硬时,用尽量多的手指转笔就可以有效缓解手指疲劳。


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不会转笔的小伙伴,可以将双手平放在桌面上,向下轻压的同时,每次举起一根手指,尽量抬高,以此来活动手指。


疫情期间虽说要避免出门、聚会,但玩手机打发时间也是不提倡的。


沉迷手机不但会让人产生荒废一天的虚无感,刺激视觉和神经也不利于睡眠。


提高免疫力是预防新型肺炎的法宝,少分一点时间给手机,多留一些时间给运动。


手机会让你“变丑”,运动却可以提升身体机能,让你自内而外变美变好。

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