双下巴特别明显能减下来（明明很瘦却长出双下巴）

随着疫情不断蔓延，自我隔离已经成为很多市民朋友的共识。在这个漫长的假期，手机成了大家日常去乏解闷的法宝。

看视频、打游戏、刷抖音，除了睡觉，连吃饭时手机都极少离手，说的是不是你呢？

玩手机容易使人越变越丑。这句话并不是危言耸听，以下3个玩手机最常见的“变丑”罪证，快来看看你有没有中招吧！

1.低头玩手机——双下巴

有一种痛，叫“别低头，双下巴会笑”。

过去以为双下巴是肥胖人士的专属，可现在越来越多人不胖，却也长出了双下巴。

双下巴的出现和频繁玩手机脱不了干系。

手机党，也被称为“低头党”。一眼望去，轻易就能看到身边人在低头玩手机。

或许你可能不清楚，低头时颈部承受的压力是平时的3倍。

这一动作会致使下巴脂肪组织的过度堆积，容易引起肌肉的松弛，加速皮肤衰老，进而引发双下巴，致使颈纹加深。

双下巴的出现，从视觉上会使颈部看起来粗短，打破下颌的线条美。

清晰、流畅的下颌线是一个不折不扣的加分项，“天鹅颈”不但会在生活中平添一分优雅气质，拍照时也更为上镜好看，增加人的精致感。

改善方法：确保颈椎与地面垂直，将下巴微收，颈椎水平向后推移。

这一动作不但可以收缩下巴肌肉，对颈椎疲劳也有很好的缓解作用。

2.驼背玩手机——“富贵包”

长时间低头玩手机会发现，腰椎和颈椎交界处会出现鼓包，这就是我们俗称的“富贵包”。

“富贵包”非但看起来不贵气，还会给人以驼背的印象。增强人的笨拙感，严重影响仪态美观。

玩手机姿态不当，肌肉持续处于紧张的状态，颈椎容易过度前倾且胸椎后凹，久而久之，腰椎和颈椎交界处会发生错位，周围的肌肉痉挛、肿胀。

为了缓解交界处的压力，身体会分配更多脂肪起到固定作用，“富贵包”也就越鼓越大。

改善方法：身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂上举。在持续上举的过程里，尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。

3.长时间玩手机——小拇指变形

玩手机时，我们会无意识重复一个动作——将小拇指垫在手机底端。等发觉疼痛或麻木时，手指已经出现“淤青”。

随着手机尺寸的加大，视觉体验在升级。可相应的，单手握机的舒适性也在下降。

手机的最佳宽度不宜超过虎口到食指中间一节的距离，大屏手机很难控制在这一宽度范围。

女性手掌较小、手指更为纤细，这种情况更为严重。

如果手指已经变形且时常伴有疼痛，那你多半患上了腱鞘炎。

改善方法：当手掌开始僵硬时，用尽量多的手指转笔就可以有效缓解手指疲劳。

不会转笔的小伙伴，可以将双手平放在桌面上，向下轻压的同时，每次举起一根手指，尽量抬高，以此来活动手指。

疫情期间虽说要避免出门、聚会，但玩手机打发时间也是不提倡的。

沉迷手机不但会让人产生荒废一天的虚无感，刺激视觉和神经也不利于睡眠。

提高免疫力是预防新型肺炎的法宝，少分一点时间给手机，多留一些时间给运动。

手机会让你“变丑”，运动却可以提升身体机能，让你自内而外变美变好。

,