7个经典瑜伽动作排毒美颜抗衰老（练瑜伽高效养颜）

​波姐语录：练瑜伽高效养颜，告别烦人痘痘，保住颜面不再是个大难题

无穷尽的工作，烦人的电话，枯燥的机械劳作以及不可避免的加班。当加班变成年轻白领们的常态时，生活还会给你另一重打击，痘痘君要光顾你熬夜的油腻脸庞，你的颜值直线下降，怎么办？怎么办？保住颜面可是个大难题。

今天波姐要给大家推荐一套瑜伽体式，调节你的内分泌，促进血液循环，同时排毒养颜，让痘痘君找不到任何可以突破防线的机会。为了能让更多的瑜伽爱好者准确掌握体式标准，高效健身养颜，波姐将我们的练习分成了四个阶段，只要大家每天按照四个阶段进行练习，就一定能够调节内分泌，告别痘痘肌。

Tip1：准备阶段

在开始瑜伽练习之前我们一定要做好韧带拉神工作，防止拉伤。我们先从简单的瑜伽体式开始练习，在练习的同时打开身体的关节，让整个身体都复苏过来。

双腿分开站立，膝盖向两侧外翻，脚尖畅想身体两侧。上身挺直，双手向上伸展，保持平稳呼吸。

素面朝天还能颜值在线，靠的是这些体式吧，一个比一个好练。身体直立，上身向下趴在大腿上，双手向后抓住双腿。上身尽量贴合大腿，双腿保持挺直。

手肘撑地，面对瑜伽垫成俯趴姿势。双脚蹬地，身体垂直于地面。双腿在空中交缠，脚尖绷直，保持身体平衡和呼吸平和。

Tip2：舒展阶段

热身过后我们可以适当加大难度，让我们的身体得到更加充分的舒展，促进血液循环，排除身体内的浊气和毒素。接下来这三个体式能够有效地促进身体新陈代谢，让你熬夜积累下来的身体废弃物向外排出。

背对墙壁，上身向下倒，同时左腿从后向上抬，小腿回勾，膝盖顶住墙面。上身趴在右大腿上，同时右手向后抓住左脚脚尖。保持身体平衡，不饿哦不挺直，右腿伸直。

坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，膝盖朝上，脚掌踩地。左腿抬起，向上伸直，双手抱住左腿，上身紧贴左腿。保持身体平衡，注意动作的标准。

面对瑜伽垫，双手伸直撑住地面。借助双手撑地的力量，身体慢慢向后倒，直到上身垂直地面。双腿伸直，向下自然垂落。

Tip3：活力阶段

熬夜不仅让我们身体内部的新陈代谢处于紊乱状态，还会削减我们的精力，影响第二天的工作效率。接下来的这三组体式能够让你重获青春活力，提高工作效率。

素面朝天还能颜值在线，靠的是这些体式吧，一个比一个好练。双膝触地，跪立在瑜伽垫上，脚尖踮起。左腿抬起，脚尖踩地，上身保持挺直，双手在空中伸直。

直立在瑜伽垫上，左腿从后方向上抬起，同时上身向下倒，以保持身体平衡。左手向后抓住抬起的左腿，右手向下抓住右腿。

面对瑜伽垫，双手伸直撑住地面，双脚蹬地，身体离开地面。身体成倒立姿势，臀部向后下沉，双腿在空中自然伸展，脚尖绷直。

Tip4：后期阶段

三组练习下来，你的身体一定充满了活力，接下来让我们充满动力的身体慢慢平静下来，才能更好的工作和学习。结尾动作更加舒缓，练习的时候配合呼吸调节情绪。

面对墙壁站立，左腿从身体前方向上抬起，脚跟顶住墙壁。身体保持挺直，向右侧拧转，左手扶住左腿，右手自然伸展。

面对瑜伽垫趴下，双手撑在身体两侧，手臂伸直，抬起上身。小腿向上勾，脚尖绷直。

首周称帝，身体成倒立姿势。双腿在空中交缠，脚尖绷直。

熬夜时现代社会不可避免是事情，为了追赶时代的步伐，过上更加优越的生活，我们日追夜赶，很多人都因为熬夜透支年轻的生命而早早逝去。熬夜后素面朝天还能颜值在线，靠的是这些体式吧，一个比一个好练。每天花上1小时练习瑜伽，不仅能够让你保持优美的身材，还能强身健体，避免疾病的侵扰。