长期睡不好咋办呢（睡不好是个很严重的问题）

由于睡眠不足，无论从个人方面还是社会方面来看，我们都付出了巨大的代价。中健国康深耕睡眠产业十四年，就是想为中国人睡得更好做点事情，宣导健康理念，倡导正确的睡眠方式，推广健康产品，并因此创立了深睡品牌。

缺乏睡眠与健康状况低下之间有直接联系。新的研究表明，这会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险。2004年发表于《睡眠》期刊上的一项研究发现，每晚睡眠时间少于5个小时的女性，死亡率远远高于每晚睡7个小时的女性。

甚至只是几天晚上睡不好都会产生危害。一项研究发现，连续3天晚上睡眠时间不到5个小时或更少的人，身体出现疾病的可能性会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。其他一些研究显示，连续几天将睡眠限制在4个小时，会导致新陈代谢出现变化，这些变化同正常衰老以及过量饮食和体重增加相关的激素水平升高所导致的新陈代谢变化相似。

睡眠不足是累积性的。研究显示，睡眠剥夺持续时间越长，机敏和思维测试的表现就会变得越差。换句话说，我们并不能适应睡眠剥夺。睡眠剥夺和驾驶结合起来会引发致命后果，睡眠剥夺也是一些重大灾难的导致因素之一，例如发生于阿拉斯加海岸的“埃克森·瓦尔迪兹”号油轮漏油事故，挑战者号航天飞机灾难，以及三里岛核泄漏事故。据估计，在美国睡眠剥夺和睡眠失调每年在生产损失、医疗花费、病假以及财产和环境损害方面造成的费用超过1000亿美元。

睡眠剥夺即使不会导致疾病或事故，也会影响你的生活质量。睡眠问题会影响日常生活的方方面面，例如情绪、思维敏捷性、工作表现，以及精力状态。根据中国国家科学基金会在2005年进行的一项调查，近3/10的工作人员表示在过去3个月时间内，由于与睡眠相关的问题，自己曾在工作方面出现过失误或差错。

不幸的是，虽然最近取得了一定进步，但在我国，患有睡眠问题并获得治疗的人还不到患者总数的3%，因为患者本身不重视，医疗机构也没有把睡眠障碍的应对提上日程。很多医生常常并不把睡眠看作一个重要的健康问题，许多睡眠障碍者本身就认为睡不好是不可避免的。作为中健国康睡眠大健康事业的合伙人，应该对此有所作为，把睡眠科普推广到更大的范围，积极重视睡眠问题，调整心态，合理使用好的睡眠产品，当越来越多的人睡眠质量有所提高，深睡品牌的影响力就得到了进一步的提高！