如果长期熬夜的话会怎么样（熬夜就是在熬身体）

熬夜就相当于慢性自杀，很多男性为了能够拼业绩会不停的加班熬夜，长时间下去会让精神变得萎靡，免疫力下降，而且容易出现中风、糖尿病和猝死等。

1、对免疫力和肠胃的危害

到了晚上，是产生细胞的黄金时间段总是熬夜的话，会持续性的消耗体内能量，导致免疫系统下降。经过研究发现，只要成年人连续三个晚上没有足够的睡眠，免疫系统会降低50%左右。另外，熬夜也会刺激胃酸过多分泌，从而引起胃溃疡，再加上一部分男性熬夜时，会选择浓咖啡或浓茶、吸烟的方式来提神醒脑，长时间下去会对胃黏膜带来不可逆的刺激。

2、对眼睛和大脑的伤害

熬夜时对眼睛会带来首当其冲的伤害，长时间处于疲劳状态会让视力下降，看东西模糊或者看事物时颜色发生改变。在睡眠过程中，负责记忆的细胞能够得到一定的修复和再生，如果长时间得不到休息的话，会让细胞损失的越来越多，导致记忆力下降，反应变得迟钝，头痛头晕以及失眠等。

3、影响性能力

男性体内的激素也有周期性的变化，到了夜间激素分泌比较低，如果持续性工作的话，会刺激大脑皮层中枢，强制性的分泌太多的激素，长时间下去，会破坏生物钟，紊乱性激素分泌，从而增加了患上性功能障碍的几率。

1、补充水分以及睡眠

部分人群会通过喝酒或者喝饮料的方式来代替，这样会导致身体缺水，必须要保证有足够的水分摄入。另外，要合理的安排休息时间，补觉的时间要安排在下午，但是不能超过三个小时，睡觉前可以通过听轻音乐或者热水泡脚的方式，让紧张的神经得到舒缓。

2、控制甜食的摄入

甜食属于高热量的食物，会消耗体内的b族维生素，熬夜时尽量控制甜食的摄入，另外也不能吃垃圾食品，比如薯片或者方便面等会增加胃肠道负担，不容易消化，同时也导致血脂升高，影响了身体健康。

温馨提示

熬夜的时候，尽量不要吸烟喝酒，香烟里面的尼古丁会导致全身血管收缩，减慢血液循环的速度，加快了皮肤的干燥及老化。喝酒会对肝脏带来损伤，引起身体浮肿。