陈数什么时候开始练瑜伽（44岁陈数练瑜伽18年）

最近说起中年女星，最火的应该是陈数了吧。不知道为什么，这几年我们发现越来越多的女演员到了中年看起来比年轻的时候还有气质、有韵味，陈数就是一个例子。

陈数在前段时间的《最美逆行者》中扮演了医疗队的一位成员，让很多人直呼气质独特、演技炸裂。都说岁月是杀猪刀，为什么在我们脸上一笔一划写满了皱纹，但是给他们带去的却全都是岁月的韵味，让她们风韵到达了顶峰。

说起陈数今年也已经有四十多岁了，但是你根本从她脸上看不到衰老两个字，她浑身都透露着优雅的气质，仿佛在告诉你：无论我多大，都是最亮眼的存在。

越来越多的中年女演员认识到了这一点，在最开始的时候她们总会因为年龄感到焦虑、担心，但是现在的他们仿佛破茧重生一样，既然我改变不了年纪，那我不如改变态度。

确实是这样，与其对年龄遮遮掩掩，倒不如大方展示岁月在我身上留下的痕迹，当然了，自暴自弃是不可能的，她们选择用健身的方式让自己的身材更加优美，线条更加流畅，所以她们看起来甚至比年轻的时候更有魅力。

所以，包括陈数在内的很多中年女星她们在平时会选择锻炼身体，选择最适合自己的健康的生活方式生活，而且陈数本人也在微博上发布一些自己锻炼身体的图片。

她们的这些行为也在引导着屏幕前的我们，要知道，每个人都有追求美丽的权利和自由，但是当变美的手段掌握在自己手里的时候后，你能把握住吗？

今天我们也总结了一些中年女明星保持身材、保养脸蛋的秘籍，我们可以来简单的学习一下。

其实这一点对我们女性来说非常重要，我发现很多人并不注意防晒，有时候觉得只会出一段时间的门，这样是没问题的，但是不是这样的，阳光中有很多紫外线，会伤害到我们的身体。

而且做好防晒是我防老的第一步，大家就算是在冬天的时候也要注意防晒。其次我们平时在洗完脸之后要注意补水，我们脸部出现松弛的原因之一就是缺水。

所以很多护肤博主也表示过，补水是我们生活中非常重要的护肤方式，平时我们也可以选择适合自己脸部的产品进行补水。洗完澡的时候我们也可以涂抹相应的护肤品。

而且大家要保持一周至少两天的面膜，这样做也是为了让我们皮肤吸收更多的水分。当我们皮肤中水分变多我们脸部的胶原蛋白才会更多，这样我们看起来才会更加年轻。

我们发现，现在大部分的女明星都会在线下做运动，很多都是在健身房锻炼身体，比如说小龙女扮演者也在健身房锻炼，可以说是马甲线女王了，所以我们也可以发现运动对我们防衰老来说太重要了。

而且很多女明星现在可选择的锻炼身体的运动也有很多了，比如说喜欢瑜伽的王子文和惠英红，当然了最近非常火爆的普拉提也是很多年轻女明星的选择。

今天也交给大家两个瑜伽动作，大家也一起学习起来吧。

首先，第一个动作叫作骑马式。这个动作需要我们的右腿屈膝，让自己的大腿保持平衡，和地面水平的状态，将我们的双臂举起抬高至我们的头顶。

在我们吸气的时候保持脊椎向上延伸，当我们呼气时，让我们的右手找到我们的小腿，在这期间一定要保持我们的呼吸顺畅，不要出现憋气的情况。

还有一个动作是奔马式，我们在做这个动作的同时还可以玩手机，首先我们要让自己的左腿向前伸，然后将其弯曲起来，把我们的右腿保持在后面，其实就像骑马式一样的姿势。

同时大家切记不要屏住呼吸，然后我们两个胳膊要向上举起个四十五度，然后支撑住。

过几分钟我们需要换一下，这个动作大家应该也能明白，这个动作锻炼的部位非常多，包括我们的肚子、大腿、小腿都能得到放松和锻炼，是非常适合大家在家做的运动。

当然了，我们要明白一个道理，运动对我们来说都是辅助作用，最重要的是我们要意识到运动对于我们每个人身体健康的重要性，我们需要通过运动让自己身体保持健康的状态。

而且运动本身可以让我们的肌肉更加紧致，让我们的血液循环变快，这也是为什么经常运动的人不会出现手脚冰凉的情况，而且运动的人脸色看起来非常好，非常红润。

结语：要知道，如果我们想要永远年轻，不再衰老，我们必须要付出努力的，如果只是躺在床上幻想，我们永远也不会拥有美好身材的，所以我们也要行动起来，每天做半个小时的运动，好好护肤，对于保养身材有很大的好处。