阳了后喉咙痛吃什么（阳了以后）

自从优化调整防疫措施后，害怕女儿感染的文文爸，就决定让女儿居家上网课，这10来天基本上没怎么出过门，可没想到女儿还是“阳”了。

女儿“阳”了之后，除了发烧、咳嗽、鼻塞外，食欲也跟着大减，要么没什么胃口，扒拉两下就不吃了；要么说饭菜没味道，不想吃。

文文爸在育儿群里面问了宝妈们，发现“阳”了的孩子，基本上都一样：

晨晨妈：儿子3岁，阳了，之后不怎么吃饭，奶也不喝了，孩子爸看着着急，一直催促着去医院；要知道他之前吃饭很厉害，尤其是晚饭，睡前还要喝一大杯牛奶。

妮妮妈：我们全家都“阳”了，孩子高烧40℃，基本上没食欲，一整天的饭量还没以前一顿大。

晶晶妈：孩子是最先“阳”的，烧了整整3天，咳嗽的睡不着觉，完全不想吃饭，就连牛奶都没喝，担心的很。

看完宝妈们的回复，文文爸真心觉得：如果“阳”了，真的没有什么比好好吃饭更重要了！

要知道药物只是一个辅助，目的是缓解身体不舒服的症状。真正能战胜病毒的是我们自身的免疫力，如果饭都吃不下，一直工作的免疫细胞得不到能量补给，又拿什么去战胜病毒呢？

为了打开女儿的胃口，文文爸咨询了身边的营养师朋友，还付费在线咨询了医生，得到了一份“阳”了期间的饮食建议。照着做后，女儿的胃口得到了很大的改善，在此分享给大家，希望所有的小“阳”人，都能吃得好，少遭罪。

01、“阳”了后，2个饮食误区别再犯

①发烧后不能吃鸡蛋

女儿发烧后，家里的老人一直不让吃鸡蛋！关于这个问题，我不仅咨询了营养师，还咨询了医生。

得到的答案是：只要对鸡蛋不过敏，是可以吃的！发烧后，身体中的蛋白质会快速分解，吃鸡蛋，不仅能及时补充蛋白质，还很廉价......类似的虾、牛肉、鸡肉都是优质蛋白的来源，多吃能帮助身体恢复。

之前有朋友被隔离了方舱，她说隔离期间，早中晚三餐都会发一个鸡蛋。她即便再没胃口，都会努力吃上一个。

在女儿发烧期间，文文爸每天早晨就会给女儿做一份鲜嫩多香的鸡蛋羹，以补充每日所需的蛋白质摄入量。

②喝电解质饮料，能预防“阳”

你家有囤黄桃罐头、柠檬、电解质水/饮料吗？文文爸家里囤的电解质饮料一瓶还未喝、柠檬至少有20来个、黄桃罐头也不少。

这些真的能预防新冠，或者有助于缓解新冠症状吗？营养师表示，人体发烧时身体需要电解质，但并非电解质饮料。若无腹泻、呕吐等情况，是完全不需要喝电解质水的。

即便有某些症状，通过食物也能补充到电解质，比如蔬菜汤、豌豆汤、番茄汤，既能补钾，还能补钠。此外，香蕉、小番茄、冬枣中也能补充。

02、“阳”了之后，这样吃，恢复快、少遭罪

很多人“阳”了之后，都没胃口，即便有些胃口，嗓子疼的厉害，也不想吃。这时候，吃得下、吃得对就很重要了。

“阳”过后，3种要多吃、2种不能吃的食物、1种不能喝的，大家要记清楚：

·3种需要多吃的食物：

①多喝营养粥

弟弟家是做餐饮的，据他所说，自从疫情放开后，各种营养粥就卖得特别好！他甚至打算这段时间只卖粥。

“阳”了之后，很多人都反应胃口变差、嗓子犹如“吞刀片”，这时候，来一碗热气腾腾的营养粥，就容易入口。

医生说的营养粥，可不是白粥哦，可以在白粥中加入鸡肉、鲜虾、香菇、蔬菜、瘦肉、牛肉等，不仅好吃，营养还丰富。

②多吃蔬菜、水果

用营养师朋友的话来说，水果蔬菜中富含大量的维生素、微量元素及膳食纤维，有助于病情恢复。所以，只要吃得下，就多吃。

维生素C含量丰富的蔬菜、水果：冬枣、甜椒、猕猴桃、西蓝花、卷心菜、橘子、柚子、菠萝等，可多吃；

可补维生素A的蔬菜有：鸡肝、猪肝、胡萝卜、鸭蛋、鸡蛋、菠菜、小白菜、奶酪、牛奶等；

补维生素D，可多吃奶酪、香菇、鸡蛋、猪肉或者晒太阳！

③多喝水、牛奶

自从记事起，每当有啥不舒服的地方，妈妈总是耳提面命道：多喝水！这同样也适用于“阳”了的人。

除了多喝水，还可以每天早晚喝一杯牛奶，更有助于病情的恢复。

·2种不能吃的食物：

①过凉的食物

比如刚从冰箱里拿出来的水果、饮料、奶酪等，建议先放一放，等没那么凉后再吃。否则就会增加胃肠负担，甚至引发腹泻。

②不能吃辛辣、油腻的食物

对于无辣不欢的四川人、湖南人、重庆人来说，这段时间就要忌忌口了，别吃太过油腻、辛辣刺激性的食物，以免加重身体的难受程度。

·1种不能喝的——白酒

提醒大家，“阳”过之后，就不要再喝白酒了。文文爸刷朋友圈，看到有人说，每天喝二两白酒，有助于杀菌、消毒、预防新冠，这是完全没有科学依据的。

“阳”过后，身体本就处于虚弱阶段，喝下白酒，身体就会更不舒服；再加上大家都在吃药，有些药物遇到白酒后，可能真的会要命哦！

总的来说，“阳”过之后，大家在饮食上，要注意营养均衡，多吃营养粥、蔬菜水果、牛奶鸡蛋等高营养的食物。若没胃口，可以选择少食多餐，能减轻肠胃负担。

此外，多喝水、多休息！希望所有的小“阳”人，在这份饮食建议的加持下，尽快“阳”康！

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