饱受争议的国足真的能崛起吗（国足白斩鸡）

最近某品牌的广告中，畅想了 2033 年的世界杯和国际足坛，国足终于成为万众瞩目的焦点（好的那种），进入了顶级足球行列。

当然，也诚如网友们的评论，理想是美好的，现实是恶魔妈妈买面膜。

我们和顶级的球队、球员到底差在哪里？曾几何时和我们一样处于排名末端的日本、冰岛又是如何发展到现在让世人惊艳？我们不妨先从一组对比看起…...

世界顶级的球员什么样？

我们的球员什么样？

前段时间很火的「白斩鸡」事件，台湾主持人在节目上批判国足的球员和国外球员一对比，身材就像「白斩鸡」一样毫无训练痕迹。

同样引发争议的，还有国足运动员的饮食，在训练之后居然会一起吃火锅，和 C罗 邀请队友做客招待鸡胸肉的新闻一对比，难免产生「恨铁不成钢」的心情。

尽管关于「白斩鸡」的言论有些偏激，而且国足中其实并不乏一些身材出众的运动员。

我们对比当今国足运动员的身材和 02 年那支光荣之师的身材，还是可以看出当年国足众将整体水平还是明显高于现在的。

身材或许并不和足球水平直接挂钩，但训练付出的努力和饮食上的自律，是直接反映在你身材的训练痕迹上的。顶尖且长久保持高竞技水平的运动员，如 C罗、詹姆斯、郑智等，无不有着极其自律的生活习惯和过人的训练痕迹。

总而言之，竞技体育中水平的差异，不只是足球技巧、天赋上的差别，更是看在场上以外的其他时间，是否通过更科学地方法提升体能素质。

具体到训练，我们差什么？

上面说到训练，其实除了绿茵场上足球技巧、战术的训练，作为高强度的竞技体育，身体素质和体能训练上的欠缺是我们无法进步的重要原因之一。

爱运动的朋友都知道，非常出色的业余选手和职业选手之间，有时候技巧上的差异并不明显，然而一到正式赛场上比赛越向后进行，职业选手往往优势越大。

这正是因为职业选手的身体素质、体能通常会远胜业余选手，高强度的竞技体育中比赛越向后进行，体能优势就越明显。

除了足球技巧和基础训练，身体素质和体能，我们还差很多。下面我们就拿本届世界杯冠军（无责奶一下）法国队的一段训练视频为例，看看他们的训练菜单都有哪些内容：

①力量器械训练：

你可以看到「足」球运动员绝对不是只练「足」就足够了，同样需要锻炼上半身的背部肌群和胸部肌群等，这些都是你在对抗中必不可少的力量。

更重要的是，核心肌力。就是你在 Keep 中也可以看到的「核心功能训练」等课程中常见的平板支撑、摸膝、卷腹等动作。而强大的核心肌力，是保证球员在场上传导全身力量、保持身体稳定、控制身体的关键力量。

②功能性训练：

对于像篮球、足球等等这样的专项运动员，基础力量训练之外更重要的是如何模拟出场上的情境让自己的力量和技艺融会贯通、更上一层楼。

功能性训练就是针对这一目的的存在，模拟出专项提升的情境，让自己的能力获得专项性提升。

比如这些在瑞士半球上的训练，就是模拟出不稳定的情境，训练如接发球、传接球、头球等等。

拳击、伐木砍等运动或动作，也都是针对整体运动表现水平进行锻炼和提升，以及提高神经反应能力的运动。

③养生训练什么的：

不少人知道 C罗 的训练菜单中常年必备「普拉提」，这个很多人都认为「这是个女孩子的」「男生不能玩」等等。

实际上顶尖的运动员从来不会排斥任何让自己变得更好的运动，NBA 球星詹姆斯经常参加瑜伽课程，一方面放松了身心，另一方面让自己的关节和肌肉发力感知更好、提高竞技水平。

这样的康复训练室，在一线城市的一些高端健身房是会有配备的。通过专业的物理治疗师和运动康复师，帮助运动员完成更深沉的牵拉、松解等等，保持竞技水平、延长运动生涯。

曾经一起垫底的朋友

如何有条不紊打到赢得全世界尊重？

同样是曾经在世界足坛排名靠后的日本和冰岛，本届世界杯打出了令人敬佩的表现。无论是冰岛逼平阿根廷，还是日本顽强地和比利时战到最后一分钟，都让人肃然起敬。

冰岛作为北欧国家，正如它的名字「Iceland」一样常年寒冷，自然条件下一年可能也就能踢上三四个月球。

从上个世纪末冰岛提出「振兴足球」的口号开始，他们开始着手建造室内足球场「足球之家」。如今冰岛全国已经有 11 个「足球之家」，算上 4 个在建的「足球之家」，冰岛将成为全世界此类型球场最多的国家。此外冰岛还有 179 个标准足球场和 128 个小型足球场，相当于每 250 人就拥有一块足球场地，这些球场都是免费的。

冰岛全国人口 33 万，平均 500 个冰岛人就有一位欧足联 B 级以上教练证书获得者。也就是说在冰岛 8-10 岁的少年队，都能享受到有欧足联B级证书的教练在教他们基本功和战术意识。

同时推行硬件基础设施和软件人员配备，冰岛参与足球的人数也越来越多。数据显示冰岛的注册球员人数已经达到了 2.15 万人，相当于冰岛国内 6.5% 的人口都是注册球员。不必再说什么他们国家队都只是「业余」球员和教练，实际上他们是实打实高水平的注册职业运动员和教练员哦。

日本的足球史不过一百多年，其中大部分之间都是「逢中必败」，直到 1964 年东京奥运会后足球在日本本土的加速传播、1984 年首次战胜中国、日本 J 联赛联盟主席川渊三郎提出《日本足球百年计划》，到现在成为亚洲首屈一指的顶级球队。

当今日本足球总人口为 480 万，其中在日本足协注册的球员有 104 万。18 岁以下球员人数达到 63 万。2013 年，日本国内球队总数超过了 2.8 万支。另外，日本注册球员各年龄层人数很平均，表现出很高的普及程度。

日本足球崛起的法宝，是相当成熟和健康发展的 J 联赛和成千上万的中小学足球联赛，从根本上青少年的足球兴趣和足球习惯，培训、赛事运营、赞助等等都面面俱到。

科学的训练方法、健康的职业足球环境以及在大众中足球设施的普及，如果能兼备这些条件，足球发展的未来一定是光明的！

现在，我们离广告里 2033「世界足坛先进水平」还差很远，但是《赛博朋克 2077》都在做了，我们的「国足 2033」只要有决心进行改变，总有一天也能够实现的！

作者：Fretama

文章图片来源：Giphy 图库；AA sport；Nike 广告片截图；Google

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