节后归来假期综合征（假期余额还有一天）

原创 职场清醒菌

愉快的时光总是短暂，一眨眼我们的五一小长假就已经只剩下最后一天了，不知道小伙伴们是否已经开始出现食欲不振，持续emo，干啥都提不起来兴趣的状态了？

如果有，恭喜你已经喜提富贵病，是不是名字很有感觉，终于有一天我们和富贵搭上边了。

当代职场人的一大特点，囊中金钱无几，与富贵几乎不搭边，但身上富贵病一大堆，而上述，出现在假期最后一天的这种富贵病，学名“假期综合症”。

假期综合症是人们在周末和假期结束前后（尤其是春节黄金周和国庆黄金周）出现的各种生理或心理表现。

据说有人曾经做过一个调查：评选你心目中一周内最幸福的一天和最难熬的一天，结果不出意外：

最幸福的一天是周五，因为马上要开启周末happy时光了；

最难熬是周一，因为周末回来后没办法进入工作状态，感觉这一天的时间超级漫长难熬；

第二难熬的是周日，因为周末马上结束，而且还会发现原来制定的一些小目标小任务要在周日赶出来，所以异常烦躁。

之所以会出现这样的结果，就是因为患上假期综合症。

假期综合症不是疾病，而是与假期时熬夜、过度劳累、兴奋等因素有关。

由于假期时玩乐过度，睡眠时间不规律，扰乱了人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。有些人出现头昏脑胀、疲乏无力、焦虑、抑郁、烦闷情绪、失眠等症状。

假期综合征产生的原因除了假期生活的过度不规律和放纵之外，更多的还是心理原因，因为过度内卷，高强度加班的职场生活已经掏空了职场人，大家只想躺平，所以就希望假期不要结束，最后一天能无限延长。

而事实总是令人失望，因此才会出现假期最后一天的郁郁寡欢，上班后存在恐惧抵触的心理，工作效率低下、缺少工作热情、注意力不集中、整日无精打采。

但是工作不会因为你还没有调整好就可以不做，老板也不会因为你还在假期综合症就对你降低要求，作为职场人我们还是要学会调节自己，尽快的从休假模式中切换出来，找到工作状态。

所以在这假期的最后一天，我们可以通过以下小妙招改善因为假期即将结束带来的emo心情。

第一招：舒缓心情，调整状态

假期最后一天就是好好休息，尽量做一些能让人安静的事情，如听听音乐、种种花、收拾一下房间或者去家附近的公园散散步，以一种舒缓解压的方式放松心情，实现假期的过渡。

第二招：适度运动，放松身体

适当的体育锻炼，能调节大脑神经，有效缓解身心疲劳的损害。同时运动也有助于胃口调整到正常状态。

我们可以进行一些自己比较喜欢的运动，比如慢跑、快走、游泳、跳舞、羽毛球等，让假期里过度放纵的身体得到积极的休息，更有活力的开展节后工作。

第三招：清淡饮食，清理肠胃

假期里一天三顿火锅龙虾小烧烤，吃的比较丰富，这些美食让人愉悦却给肠胃造成了极大的负担，所以在这假期的最后一天，可以适当的吃一些清淡的食物，给假期里过度辛苦的肠胃放个假。

比如多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，促进肠胃的消化。喜欢喝茶的朋友也可以适当的喝点茶，在这种舒服的春日，吹着五月的风，再配上一杯香茗，生活不要太惬意。

第四招：早睡早起，保证充足的睡眠

今天晚上就尽量不要熬夜了，早睡早起，保证有充足的睡眠，如果实在睡不着可以考虑在睡觉前喝一杯牛奶，听听音乐或者泡个脚，没有什么劳累是泡个脚不能解决的，如果不行就多泡一会，或者找朋友聊聊天转移一下注意力，但是最后的方法慎重选择，毕竟不能保证聊天会不会让你越聊越兴奋。

第五招：提前进入工作状态

节假日最后一天可以有意识地做一些与工作有关系的事，比如看一本有意思的书、思考一些问题，这样有助于走出懒散的“休闲状态”，提前进入到工作状态，但是一般不建议使用，还是好好享受假期最后的愉快时光吧。

最后，假期结束并不可怕，毕竟三天后就又是周末，而且在这个疫情笼罩下的五一长假，有很多人都是困在家里自由受限，所以不要再哀叹假期的结束。

不管什么时候，我们只要做到上班的时候踏实的工作，休息的时候尽兴的玩乐，看最想看的风景，见最想见的人，吃最想吃的美食，不辜负每一天，就是最大的幸福，而能够自由的出入就是最大的幸运。

结尾想分享一些这个假期的朋友圈，开启云旅游模式。

日出日落让人欣喜

LATE SPRING, EARLY SUMMER

亲子时光让人开心

LATE SPRING, EARLY SUMMER

花花草草最可爱

LATE SPRING, EARLY SUMMER

疫情防控不放松

LATE SPRING, EARLY SUMMER

END

本文由职场清醒菌原创，作者一颗糖，资深人力资源从业者

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