眼睛疲劳干涩有红血丝三个小方法（眼睛干涩布满红血丝）

早上醒来第一件事是睁开眼睛这个古早的脑筋急转弯应该都知道吧？我们眼睛从早上醒来那一刻起，知道我们晚上睡着之前，一直都在兢兢业业工作中，我们工作，看电脑，看手机，追剧，一天下来有没有觉得眼睛有时候还挺累的，也许别人还会觉得你双眼有点无神或者眼睛一看就很疲惫。自己照镜子的时候也发现眼角有红血丝，眼白还有点发黄发灰，眨眼睛的时候也觉得很干涩，有异物感。不用怀疑，是用眼过度，眼部老化了。

眼睛发红

眼睛干涩，有怕冷或者灼烧感还是比较轻的，更严重会头疼失眠，两只眼睛还会出现度数差。是不是该闭目养神或者远眺，做个眼保健操适当地让眼睛休息一会了？但是真的有用吗？也许当时会舒服缓解两分钟，但是接下来眼睛还是该干涩干涩，该疲劳疲劳。

到底该如何缓解用眼过度，不让视力进一步加深呢？首先我们要了解清楚为什么会用眼过度。

用眼过度是一种疲劳综合征，从小孩到老人都有可能发生，毕竟现在手机普及率还是很高的，电视剧又那么好看，经常一不小心一下午就在看剧中过去了。

一天使用VDT（手机，电脑，电视，游戏机等各种视频显示终端）达到8小时以上的人，就可称为VDT症候群。就会出现视力疲劳，受损的状况。部分女性还会出现四肢发凉，腰痛，肩痛等问题。而显示屏的质量和光亮以及不争取的坐姿都会加剧VDT症候群带来的影响。

VDT症候群经常会觉得眼皮干涩怕风

说出来你可能不信，导致我们眼疲劳首要原因就是：忘记眨眼。我们每一次眨眼其实都是为了把泪液均匀地刷在角膜和结膜的表面。

这层天然的泪膜可以阻挡外界的灰尘和细菌，保持眼睛湿润，同时达到清洁结膜囊内异物的作用。成年人一分钟眨眼的频率在15~20次左右。但当人长期盯着屏幕时，眨眼的频率会不自觉地下降。而根据中国医师协会眼科分会统计为每分钟5次左右，减少了将近3/4！

我们眼睛长时间得不到泪液的湿润，泪膜逐渐蒸发加剧干燥。而电子屏幕工作时产生的静电会吸引大量灰尘，眼睛又干又沾灰，难受是必然的。

长时间这样下来还会导致泪膜的稳定性下降，引起干眼症，这就比较麻烦了。因为眼睛敏感不能受刺激，反复发作会影响日常生活不说，还会造成角结膜病变，导致视力下降。

白领通过滴眼药水的方式缓解眼疲劳

如果我们眼睛本身就存在近视，远视，斜视，散光等屈光不正的问题的，或者说患有结膜炎，角膜炎，白内障等眼部疾病的人群，比眼睛正常的人更容易出现用眼过度的问题！

那么该如何缓解用眼过度呢？这里有一些方便实用的小方法，在家在办公室随时都可以做的。建议每盯着电脑超过一小时，就可以试着做一下。

1. 眨眼操。轻轻闭上眼睛两秒钟，紧闭上眼睛两秒钟，睁开眼睛两秒钟。这样6秒钟属于一次，每次做10组，也就是一分钟。每天做10次眨眼操，可以有效的缓解用眼过度，预防干眼症。
2. 远眺（至少5米以外的景物）。实验证明，眺望远处可以有效的缓解视力疲劳。因为长时间盯着屏幕，晶状体处于收缩状态，而眺望远处时，可以让晶状体舒张。原理有点像运动后肌肉紧张，需要拉伸放松一下的感觉。远眺，就是在拉伸放松眼部肌肉。
3. 晶体操表训练。有条件可以从眼科医院拿两张视力表传单回来或者直接上网买也可以，一张贴在桌子前，一张贴在5米以外。有事没事的时候就盯着两个视力表上同一位置，来回转换。这个相当于盯远处的进阶版，可以让晶状体充分拉伸，还能缓解睫状肌紧张，预防视力下降。实在不行，视线在自己和远处同事的水杯之间来回换也是可以的。
4. 适当改变办公环境。比如我们经常盯着屏幕的上班族，可以适当改变一下办公环境（）毕竟也改变不了长时间盯着屏幕的工作状态），来减少导致眼部疲劳的要素。

比如调整一下电脑，手机的屏幕角度。将电脑屏幕仰角摆放，尽量采用俯视的角度来对着电脑屏幕。如果担心长期低头导致颈椎问题，可以借助桌面支架将电脑抬高，但同样需要将电脑屏幕呈仰角摆放。这样可以减少我们眼皮的开阖角度，减慢泪膜蒸发的速度，使眼睛更容易保持湿润。

如果台式机无法调整屏幕角度，可以调整一下屏幕的亮度，建议亮度控制在40-70之间，对比度在45左右最好。尽量避免使用红色和蓝色的刺眼的背景色调。可以试试偏黄或者偏暖的色调。

眼睛与屏幕的距离控制在50厘米以上。避免阳光直射显示屏。如果四周较暗，可以备一个可调节光亮的台灯，补充局部光源，同理不要摸黑玩手机哦。

还可以在办公室放一台加湿器，增加空气中的水分。摆放绿植也有同样的效果，放松的时候看看绿植，也是一种调节。

可以试试一些缓解眼疲劳的产品。不推荐眼药水，因为大部分带有功能性或者防腐剂，可以试试人工泪液或者眼贴。一定要选靠谱品牌的，一些三无产品就千万不要图一时便宜了~

说到最后，其实缓解用眼过度最有效的方法还是睡觉，早睡早起，少看手机。多注意眼部保养，减缓眼睛衰老的速度。