哑铃多少公斤合适（练手臂哑铃用多少公斤合适？）

建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好，今天小编就来聊一聊关于哑铃多少公斤合适?接下来我们就一起去研究一下吧!

哑铃多少公斤合适

建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。

市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，1.75，2.5，5，15公斤，根据练的部位调节重量。