易胖体质是天生的还是后天养成的（女性一生中有3个）

对于女人来说过度肥胖很不好，不仅影响个人形象，关键是对身体健康无益，在女人的一生当中往往有三个阶段，女人胖得很快，所以更应该要注意。

如果你仔细观察，就会发现女性要比男性更容易长肉也更容易体重超标，出现这种情况也是有原因的，跟体内的激素有关，男性体内主导的激素是雄性激素雄，性激素旺盛的男性脂肪燃烧速度会更快，这一类的男性体内的肌肉会更加的发达。

然而对于女性来说，一生当中雌激素分泌会此起彼伏，尤其是绝经之后更容易出现下降，期间雌激素分泌也会不一样，当中的三个比较敏感的时期，更要面对身体和心理上双重变化，一定要及时的调节。

结婚后的女性

踏入婚姻之后是很幸福的一件事，尤其是新婚燕尔，你侬我侬，特别恩爱，正所谓心宽体胖，吃得也多，整天黏在一起，运动时间就比较少两个人经常出去吃吃喝喝，更爱吃甜点喝饮料，肥胖的概率就会增加。

如果想要避免这种情况出现，就要合理搭配日常饮食，杜绝一些甜食，更要共同运动，这样才能够让自己的身材保持下去。

怀孕期间的女性

很多女性在怀孕期间总是担心营养不够胎儿吸收，所以会大吃特吃，更是不在乎一些高热量高脂肪的，大量数据显示生育之后的女性一般都会增长30斤左右的体重。

关键问题是70%的女性变胖之后很难再减下来，所以怀孕期间要格外注意，尤其是怀孕前三个月胎儿营养无需过剩，怀孕期间更应该控制饮食控制体重，避免体重上升太快。

更年期的女性

之所以在这个时间段更容易发胖，主要是因为更年期女性体内卵巢功能衰退，不分泌发生改变，更容易让激素影响身体当中的脂质代谢，影响到体重，所以这个时候更应该积极的锻炼，提高基础代谢，避免肥胖。

其实男性和女性计算体重的方法基本相同，体重计算方法有几种。简单的就是用身高以厘米为单位减去105在这个数值，±10%以内都算正常体重，超过这个值10%-20%之间是超重，超过20%就称为肥胖。

当然也可以利用一种国际的算法，计算个人体重指数（BMI），BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方。正常体重的数值在18.5~24.9之间，那么在25~27.9之间就属于超重，如果超出了28，那就属于肥胖，记得要减肥。

坚持跑步

其实这项运动很简单，瘦身效果也很好，因为能够活动全身肌肉，消除多余脂肪，对塑形身形有一定的帮助，之前记得要热身，而且要合理运动，不可一味逞强。

少喝酒

以前喝酒是男士的专利，现如今也有爱喝酒的女人，每次喝酒都是喝醉才罢手，酒的热量很高，经常喝酒的人往往会有啤酒肚，所以要少喝酒，以免身材变胖。

少喝甜饮料

对于一些女人来说，有的喜欢吃甜食，有的喜欢喝碳酸饮料，现如今更是奶茶不离手，这些东西里边的热量含量非常高，容易导致肥胖，非要喝可以点一些少糖的，最好是喝鲜榨的果汁，这样含糖量低。