三十岁女性如何保养自己（三十岁女性如何保养自己）

三十岁是一个分水岭，很多女性会觉得三十岁之前，就算不用怎么护肤，也不会有什么影响，一旦开始到了三十岁，皮肤问题慢慢变得棘手脸上皮肤开始容易松弛，长了痘痘就算痘痘消下去了，痘印也迟迟不消退健身减肥效果也不明显，小肚腩、圆肩虎背很难消除，会明显地感觉自己身体的变化，各种岁月痕迹席卷而来，让爱美的女性不得不注重保养了那问题怎么针对三十 的姐姐们更有效地变回青春的自己呢？要多方面结合才能达到理想的效果，今天小编就来聊一聊关于三十岁女性如何保养自己?接下来我们就一起去研究一下吧!

三十岁女性如何保养自己

三十岁是一个分水岭，很多女性会觉得三十岁之前，就算不用怎么护肤，也不会有什么影响，一旦开始到了三十岁，皮肤问题慢慢变得棘手。脸上皮肤开始容易松弛，长了痘痘就算痘痘消下去了，痘印也迟迟不消退。健身减肥效果也不明显，小肚腩、圆肩虎背很难消除，会明显地感觉自己身体的变化，各种岁月痕迹席卷而来，让爱美的女性不得不注重保养了。那问题怎么针对三十 的姐姐们更有效地变回青春的自己呢？要多方面结合才能达到理想的效果。

可以吃些抗衰老的保健品，合理搭配营养：每天补充足够的蛋白质，提升肌肤内在弹性蛋白生成。多吃水果蔬菜，补充维生素；维生素也很重要 B族维生素里具有维护神经系统的正常功能，对精神状态，抵抗压力等都有功效，能缓解更年期等症状;维生素E是抗氧化剂，有对抗衰老的作用，对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化功能紊乱等都有明显的效果。所以，女性更年期多补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

多吃些补血的食物，例如红枣，枸杞，阿胶等可以改善气色，让人更精神气爽。

补脾胃，可以多吃淮山，健脾养胃的食物。

补充纤维素 这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，可以多吃坚果类，五谷杂粮，帮助排便避免食物在肠道里长期堆积，形成小肚腩。

每天半个小时的抬腿运动，可以提臀塑腰，合理安排作息时间，身体代谢好，就会有好肤色好体型。