野外急救正确方法及步骤包括（原来你可以这样做）

在户外，总是容易发生一些让人意想不到的情况，常见户外意外情况有哪些呢？如何处理？急救包准备了吗？需具备什么急救物品？你知道其实我们身边的物品都是可以拿来做为急救物品使用的吗？

户外活动可能会发生的情况

情况1：失温

失温一定发生在特定情境天气差，周围环境温度低、大雨、湿，山区稜线或草坡上风势强劲。容易产生风寒效应、水寒效应。

症状：颤抖、意志力降低、意识模糊、步伐不稳、反应减慢。

你可以这样做：找避风处搭帐篷、换掉湿衣服、 钻进睡袋、用营灯温暖帐篷内空气。

实用急救物品推荐

失温打包你会需要 (记得先换上干燥的衣物)：

1. 地布/睡垫：隔绝湿气。

2. 睡袋：保暖。

3. 水瓶：装入热水后变成热水瓶暖暖包放在胸口。

3. 保暖衣物/头巾/毛帽：蓄热。

4. 紧急求生毯(铝箔反射材质)：提升保暖度，可置于睡垫与睡袋之间。

5. 外帐：紧急应变下可以将自己先隔离外面的坏天气，将队伍都包覆进去。背包放在透风处挡风。

情况2：中暑

造成原因可能是剧烈运动产生大量的热，暴露在高温环境下。

症状：热死、热爆、热到爆、热到受不了、反应减慢。

你可以这样做：立刻剧烈的冷却，泡在冷水中、喷水、扇风，利用蒸发冷却、补充水分 (清醒状态下)、补充体液、紧急后送。

实用急救物品推荐

1. 滤水袋/软式水袋：可作冰敷袋。

2. 水瓶：加入冰水补充水分。

情况3：抽筋

造成原因可能是肌肉过度使用、气温低，流汗造成电解质流失。

如何预防：平常适度肌力训练、暖身运动、盐分补充、休息时要注意保暖。

你可以这样做：休息 (千万不要忍到真的抽筋)、请伙伴做适度肌肉伸张活动。

实用急救物品推荐

1. 能量补充包：宝矿力粉(补充盐份)、热量饮。

2. 水瓶：可以做为滚轮，在肌肉僵硬的部分作来回舒缓。

情况4：扭伤、肌肉拉伤

造成原因可能是地形变化大、鞋子不合。

如何预防：选一双好的登山鞋、熟悉登山杖使用、下坡勿急躁。

口诀：”RICE “ (千万别让患部肿胀起来)

Rest – 休息。

Icing – 冰敷(水袋装水即可)。

Compression – 固定(可用护膝或护踝)。

Elevation – 抬高(睡觉或休息时要抬高)。

实用急救物品推荐

1. 头巾/毛巾/衣物：可做为弹性绷带使用，捲成条状来固定伤肢。

2. 滤水袋/软式水袋：可作冰敷袋。

将衣服上折拉起也可作为紧急用的固定三角巾

情况5：水泡

造成原因可能是走路习惯不佳、登山鞋不合脚。

如何预防：不要穿全新登山鞋上山、穿排汗袜、一有感觉(摩擦热点)可先贴水泡贴。

实用急救物品推荐

1. 水泡贴。

2. 大力胶布：水泡与胶布中间需隔一层棉布/卫生纸。

大力胶布是很多户外人必备品 。

情况6：膝盖痛、脚踝扭到

常常发生于下坡时。

如何预防：下坡时千万不要急、熟悉登山杖使用或使用护膝、平常做肌力训练。

你可以这样做：发生后要注意休息、冰/热敷、避免二度伤害。

实用急救物品推荐

1. 滤水袋/软式水壶：可作冰敷袋。

软式水袋装上冷/热水后就可作为冰/热敷带来使用

情况7：烧烫伤

在户外炊事千万要小心，尤其在帐篷内。请“正确安全”的使用气罐。

你可以这样做：

“ 冲脱泡盖送“ – 在高山上没得送。

冲：可能也没那么多水冲可以水袋装水冰敷至皮肤不再发热。

盖：用干净纱布保护小心感染、蜂窝性组织炎。

伤口发红 – 可先吃抗生素。

实用急救物品推荐

1. 滤水袋：将水过滤干净清洗患部、可作冰敷袋使用。

2. 头巾/毛巾/衣物：将布料用干净的水沾湿并盖上烫伤处舒缓。

情况8：摔伤

外伤有时是内部伤害的线索，从头到脚看一遍：

头部有没有瘀血、撕裂伤。

颈部是否疼痛。

两侧胸腔是否有外伤、 是否对称起伏。

腹部是否有外伤，有没有压痛。

若有小便的话，要注意有没有血。

肢体有无肿胀处 (骨折)。

实用急救物品推荐

1. 滤水袋：可作冰敷袋 (用于肿胀处)、干净的水清洁伤口。

2. 随身药品：肌肉松弛剂、止痛药、行前至门诊请药店评估并提供药品。

3. 头巾/毛巾/衣物：可做为弹性绷带使用，卷成条状来固定伤肢。

4. 登山杖/蛋槽睡垫：可做为固定伤肢的紧急用品。

送给爱户外的你们

户外活动有风险但不代表危险，作好准备，针对每次户外活动的人事时地物，作急救包的准备与调整。学会自己的安全自己负责。

常训练自己的体能肌力，小小步慢慢走调整呼吸。祝福大家都能快快乐乐出门平平安安回家！

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