怎么用三十天的时间让自己自律（让自己变成一个超级自律的人）

敢不敢和我一起赴一场约定，跟我一起执行100天的自律计划，

然后继续挑战自律一整年！从以下几个点开始做起

✅自律作息表

✅生活习惯篇

✅自我提升篇

✅精致护肤篇

✅提升格局篇-书单

✅提升格局篇-电影

在书上看过这么一段话：“混一天和努力一天看不出任何差别，三天看不到任何变化，七天也看不出任何距离，但是一个月后会看到话题不同，三个月后会看到气场不同，半年后会看到一定距离，一年后会看到人生道路不同。

你继续堕落下去的话，你的天赋就会被全部收走，你身边原本比你差的人，也会靠努力一个一个超越你，你继续差的话，没人会等你。”

所以让我们一起自律起来吧~不是空口无凭的执行，也不是放在收藏夹里吃灰，而是说到做到只看结果。

要相信，时间不会亏待你，自律的人生更不会亏待你。

生活习惯篇

01、每天喝至少1L水，提高新陈代谢

02、每天坚持走3000 ,运动30分钟，前期可以时间短一些

03、过了晚上8点以后不吃东西，维持良好的体态

04、不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事情说三遍!

05、戒掉刷短视频、刷无聊的剧，不要连续超过1小时

06、每周对生活区进行一次大扫除

07、每月定期进行断舍离，扔掉没有用的东西

08、多吃蔬菜水果，少盐少油少糖，女生尽量戒糖

09、坚持每日记账，清楚自己的每一笔花销

10、每天晚上提前想好自己明天的穿搭

11、挑战100天每天都记录自己的体重变化。

12、每周至少自己动手做两顿饭，100天学会10道菜。

13、坚持吃早餐，保持一天的精力充沛。

14、早上起来不要睁眼就看手机。

15、每天至少睡七个小时，午觉可以适当补充。

16、100天内不喝碳酸饮料。

17、慢慢养成写日记的习惯，回顾一天一周一个月的生活。

18、不做冲动消费，非刚需不买。

19、利用独处时间提升自己，学习一门技能。

20、保护口腔健康，坚持早晚刷牙。

自我提升篇

1、扩大社交圈，多结交认识不同的人，但要远离让你烦的人。

2、如果自己的字不好看，坚持每周练字。

3、看TED演讲，提升自己的表达能力和思辨能力。

4、多发散思维，写随笔、思维导图，提升自己的写作能力。

5、戒掉拖延症，想到就要做到，不要让它一拖再拖。

6、独处时间可以进行对镜练习，锻炼自己的表达能力。

7、强迫自己学东西时，从培养兴趣开始。

8、穿着大方整洁，符合自身气质。

9、精进工作时需要的各种技能，例如ppt/excel等。

10、每周解锁一项新技能，慢慢提升自己。

精致护肤篇

1、坚持一周至少敷2次面膜，暴晒后加敷一张镇定的。

2、少吃辛辣食品，尤其是爱长痘的宝子们。

3、学会找到适合自己的妆容，淡妆比浓妆好看一百倍。

4、20岁以后学会用眼霜，做好眼部护理。

5、皮肤干燥的宝子要坚持洗澡后涂抹身体乳。

6、床上用品要勤更换，保证皮肤的舒适度。

7、化妆后必须卸妆，不要带妆睡觉。

8、每天清晨喝一杯清水。

9、一年四季涂防晒。

10、注意洗头，保持头皮清爽。

自律作息表

根据自己的时间来调节

6:00-6:30 起床、洗漱、慢跑

6:30-7:00 记忆力较为活跃，适合进行背诵

7:00-7:30 喝水瘦身时间，餐前喝一大杯水

7:30-9:30 精神最好，适合学难度比较大的学科

9:30-11:00 这个阶段短期记忆较好，适合文科内容

11:00-12:00 大脑开始疲惫，适合放松转移注意力

12:00-14:00 午餐时间，外加充沛的午休

14:00-16:00 无论是上班还是学习，长期记忆效果最好

16:00-18:00 适合进行下午茶，进行拓展学习

18:00-19:00 享受晚餐时间，休息放松

19:00-22:00 进行复习，做题、完成收尾等

22:00-22:30 总结一天的内容，制定第二天的计划

提升格局篇（看书）

《追风筝的人》

《杀死一只知更鸟》

《活着》

《沉默的大名数》

《百年孤独》

《月亮与六便士》

《一个陌生女人的来信》

《我们仨》

《陪安东尼度过漫长岁月》

《偷影子的人》

《无声告白》

《亲密关系》

《挪威的李林》

《少有人走的路》

《看见》

《城南旧事》

《失踪的孩子:那不勒斯四部曲》

《孩子你慢慢来》

《非暴力沟通》

《态度改变与社会影响》

《谈话的力量》

《批判性思维》

《不懂拒绝的老好人》

《九型人格》

《如何赢得朋友及影响他人》

《卡内基沟通与人际关系》

《说话的魅力》

《霍乱时期的爱情》

《挪威的森林》

《简爱》

《爱你就像爱生命》

《情书》

《向左走,向右走》

《爱的艺术》

《梦里花落知多少》

《傲慢与偏见》

《凭什么让人喜欢你》

《聪明的投资者》

《关键对话》

提升格局篇（看电影）

《剪刀手爱德华》

《实习生》

《风雨哈佛路》

《海上钢琴师》

《流浪猫鲍勃》

《怦然心动》

《沙漠之花》

《老友记》

《狮子王》

《这个杀手不太冷》

《国王的演讲》

《疯狂动物城》

《泰坦尼克号》

《绿皮书》

《忠犬八公的故事》

《辛德勒的名单》

《三块广告牌》

《成长教育》

《死亡诗社》

《爱乐之城》

《阿甘正传》

《拯救大兵瑞恩》

《勇敢的心》

《请以你的名字呼唤我》

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作者介绍：

糖橘，95后互联网就业者，热爱写作，靠写作实现经济加一，专注自媒体写作与个人精进干货，提升学习态度。

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