胃不好一定要注意3点（逃不开这些行为）

“十胃九病”，为是我们身体的重要消化器官，很容易受外邪侵袭生病，必需小心养护。最伤胃的行为要远离，平时要护胃养胃，才能远离胃病困扰。

一、哪种行为最伤胃

1、暴饮暴食

暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，吃的过多过少都不好；七分八分饱，一日三餐的比例的早餐占3成，午餐4成，晚餐3成。

2、吃的太辛辣

麻辣烫、刷锅、烧烤等都是少吃的食物，胃粘膜娇嫩。嘴上爽了，但是却伤了胃。吃的太烫、太辣、太麻都会刺激胃部，产生烧灼感。吃的太烫会灼伤胃部，引发胃炎，甚至胃癌。

3、常喝浓茶、咖啡

这些都是中枢神经兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜屏障功能、分泌功能、黏膜充血，导致出现胃溃疡、胃炎等。

4、酗酒、烟瘾大

长期大量喝酒，会直接破坏胃粘膜屏障，引起充血、水肿、糜烂、甚至出血。抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃粘膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛、缺血，久而久之形成胃溃疡。

5、一日三餐不规律

胃的时间关键比我们人要规律，胃液的分泌在一天中，有生理性的高峰和低谷，便于消化食物。胃蛋白酶和胃酸若没有食物中和，就会对胃粘膜造成损害。

二、如何养胃？

1、定时吃饭

对于胃不好的人，生活要有规律，按时吃饭。

2、流食

发生急性胃炎时，应及时去除病因，卧床休息，禁食一切对胃有刺激作用的食物或药物，酌情禁食或给予流食，对有出血症状者，予以止血治疗。

3、忌粗糙和刺激性食物

忌食过硬、过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物，如油炸食品、腌腊食品、辣椒、大蒜等。避免食用柑橘类果汁、番茄制品、咖啡、酒类以及所有会直接刺激食道的食物。此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼及冰品类食物，常会导致患者发生不适，应谨慎选择。

4、食高脂肪食物

高脂肪食物使括约肌放松，容易造成胃酸反流，因此如果出现胃灼热的症状，就应避免食用这些食物。

5、饮食规律

有规律地定时定量进食，维持正常消化活动的节律，有益于胃部健康。切不可饥一顿、饱一顿或不吃早餐其应免暴饮暴食。进餐时要细慢咽，保持心情轻松，饭后略作休息再开始工作，不要立即躺下休息。

膳食要以富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。

6、管养均衡

可以多吃煮熟的栗子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪等。如果症状严重，宜吃一些软性食物，如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类，烹调方法是先将所有蔬菜搅碎，然后再烹调，也可偶尔吃一些蒸热的蔬菜，如胡萝卜及绿花椰菜。

7、少量多餐

天进食三餐以上，比如六小餐。饮食不宜过多过饱，以免胃窦部扩张过度而增加胃酸的分泌。睡前忌进食。

8、增加纤维素

纤维素是抗癌成分之一，经常食用高纤维膳食可以降低十二指肠溃疡的发生。纤维被为能促进黏蛋白分泌，黏蛋白可以保护十二指肠黏膜。

9、少喝牛奶

一直以来，牛奶都被视为极佳的胃酸缓冲剂，但实际上，其缓冲作用具有暂时性，因为牛奶中的钙和蛋白质会刺激更多的胃酸分泌，使胃更不舒服。当患有萎缩性胃炎时，可多喝一些酸奶，因为酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，可保护胃黏膜，使已受伤的胃黏膜得到修复。另外，杏仁奶是不错的代替品。

10、控制饮水

缺乏胃酸者，饮食忌冲淡胃液。日常饮食中宜当加入、汁等，少吃难消化、易胀气的食物，饭前及饭后尽量少喝水，以免冲淡胃酸，影响消化。

三、禁忌食物

1、茶

茶作用于胃黏膜后，可增加胃酸分泌，这种作用对十二指肠溃疡患者更为明显，如果胃酸分泌过多，不利于溃疡面的愈合。为了促进溃疡面愈合，溃疡病患者最好是不饮茶，特别要禁饮浓茶。

2、刺激性食物

咖啡、酒、肉汤、辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物，会刺激胃液分泌或是胃黏膜受损，应避免食用。但每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物可依据个人的实际情况加以适当调整，无须完全禁食。

3、产气性食物

产气性食物容易使患者产生饱胀感，平时应避免食用；但食物是否会产气或引起不适是因人而异的，选择时可根据个人的经验决定。

此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰冻类食物，常会导致患者的不适，应注意避免食用。