寒露到霜降期间养生（节气养生寒露至）

袅袅凉风动

凄凄寒露零

今天15时22分

我们迎来寒露节气

这是今年第一个带“寒”字的节气

露珠冷寒而欲凝结

放出微微寒光

“寒露”之名由此得来

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡

“寒露”则是凉爽向寒冷的转折

寒露时节，阴长阳收，气血遇冷则凝，运行不畅，往往女性会常出现头痛，头晕等不适的症状。秋季是黄叶飘落的时候，萧条肃杀，触景生情，女性容易情绪低落，多愁善感，甚至出现常常失眠、做事提不起精神等悲秋的状态，更加重了不适的症状，严重影响到日常生活与工作，应引起重视。

女性朋友们要注意，辨别头痛出现的时间是否与自身的月经时间有关联？是否集中在经前或经期，经后辄止？是否连续2个月经周期以上？

如果是的话，那就是我们中医所谓的“经行头痛”。《张氏医通》中记载其主要病机是肝经郁滞，气机失调或素体气血阴精不足，经行之后头目清窍失养，故见头晕头痛之症。《医学真传》言：“盖冲任之血，肝所主也”。所以经行头痛主要病位在肝，病因有虚实两端，“不通则痛”、“不荣则痛”，原因有三：

1.情志内伤，肝郁化火，上扰清窍。

2.瘀血、痰湿内阻，络脉不通。

3.素体血虚，经行时阴血易感不足，肾精亏虚，髓海空虚，脑失所养。

推荐日常调养方法

1.学会放松心态，积极运动，避免紧张情绪；

2.注意保暖，尤其是头部保暖，洗完头后要及时吹干。头痛时,可按压或环形按揉3个穴位。

1） 百会穴(位于头顶正中心,两耳连线和头顶正中线的交点处)

2） 风池穴(位于耳后头枕骨下,发际附近的凹陷处)

3） 合谷穴(位于手背,第 1、2 掌骨间中点处)

3.饮食调摄上属血虚者，应多食营养丰富的食物，如肉类、蛋类、牛奶等；忌生冷寒凉之品。属肝郁肝火者，可多食青菜、水果等清淡食品；忌烟酒及辛辣等刺激性食物。

若效果不佳，则可以寻求医院的帮助。明确病因的情况下，中医治疗手段多样，临床效果明显，可提供口服中药、中药足浴、药枕、针刺、灸法、刺络放血、穴位敷贴、耳穴等。

（信息来源：静安区中医医院；部分信息来源：人民日报、上海静安微信公众号）