嗓子疼喝水了还是冒火（发热嗓子疼喝水）

水对于健康的意义大家都知道，特别是最近，很多人还没有完全康复，发烧、咳嗽、嗓子疼……更是离不开水。

我们常说多喝水对身体好，但并不是喝的越多越好。身体缺水会生病，水喝太多同样伤身！

喝水，不是越多越好

昨天就有一条新闻报道：武汉一位70岁的老人，发烧后除了自行吃退烧药，还大量喝水。2天后她退烧了，仍然每天喝掉3大暖瓶的水，后出现了全身浮肿、小便失禁，被家人送到了医院，确诊为水中毒。

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半个月前，四川一位中年女性也发生了类似的情况，所幸她们都得到了及时的积极治疗，目前已经在康复中。

医生表示：人的肾脏每小时能排水800-1000毫升，若在一段时间内突然大量饮水，血液被稀释，容易导致稀释性低钠血症，水分渗透到细胞内，引起细胞水肿，诱发“水中毒”，严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停，危及生命！

这样喝水更健康

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每天喝1500-1700ml水

最近版《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平的女性每天喝水1500ml，男性每天喝水1700ml。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

2

发热人群可以自制电解质水

近期发热的人比较多，如果出现呕吐、腹泻、大量出汗等症状，可以用一些自制电解质水。盐和糖的比例大概是1:6，比如咱们平时喝水的大玻璃杯，如果能盛500ml水的话，就放入4g的盐，25g的糖，差不多就是1平勺和6平勺的量。

3

警惕这种“致癌水”

冬天很多人都爱喝热水，但“趁热喝”其实很伤身！世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构IARC发布过报告，饮用65℃以上的热饮可能会增加罹患食道癌的风险。

食道的黏膜非常娇嫩，过烫的水和食物会导致食道受损，受损部位的反复修补，细胞复制就有可能产生差错，最终可能导致肿瘤的发生。

40℃的水温是最好的，这样既不会过热刺激食管、胃肠道，又不会过凉造成血管收缩，也是最解渴的。

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不要喝太快

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

冬天喝好这杯“救命水”

冬天是心脑血管疾病的魔鬼季节，尤其是睡着后血液流动速度变慢，最好在晚上睡前喝一小杯水，预防血液黏稠。

晚上喝水可以在睡前一小时喝，这样可以在入睡之前如厕一次，避免起夜现象。不宜喝太多，一般以一杯为宜，100ml为宜。

对于夜间有起夜习惯的朋友来说，醒来之后喝个两三口水可以加速血液流动，对心脑血管有益。

（养生厨房）