16岁建议学什么乐器（学乐器你得重视身体健康）

大多数中国家长是典型出了名的爱攀比,“你看xxx家孩子一练琴就是10小时”“xxx不久又过了古筝10级”.........所以该喝水不喝了，该睡觉不睡了，该吃饭了匆匆吃两口，孩子为了完成父母的目标不惜用健康换时间......这些传统又落后的音乐教育方式变相地在影响身体健康。

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2020如何健康练琴？

一、避免长时间练琴，多做运动。

每天坚持15-20分钟的锻炼，也许能让你的演奏有个质的飞跃。关于运动带给音乐人的健康好处，我们还是要强调一下：

1.清晰思维，提高记忆力

平时记谱、背谱特别困难的筝友，去楼下跑五圈再上来试试，脑子肯定比跑步前清晰许多！

2.改善姿势姿态

动起来，四肢得到了适当的伸展和放松，增加肌肉的耐性和协调性，自然可以缓解疲劳和减少不必要的背痛。所以练琴一练就是七八小时的筝友，赶紧暂时停一停，下楼跑五圈！

3.缓解负面情绪

练琴不可怕，可怕的是你们都出去嗨了，留我在小房间一个人孤单地练琴，那人都是比较脆弱的动物，时间一长，肯定就会滋生不好的情绪。这时候怎么办？还是下去跑五圈啊，有调查指出，长期坚持运动可以有效降低26%的抑郁症患病率，运动也是释放负面情绪最健康的方式。

二、避免会伤害 你演奏的运动：

比如说，在剧烈的骑车练习中，你可能会把大部分身体的重量都压在手掌上，那么像学钢琴的朋友就要注意了，这可能会给你的演奏带来负面影响。

三、避免不均衡运动

有些朋友偏好于力量训练，所以就痴迷于做无氧运动，而不去做有氧运动，这个时候就应该下楼跑五圈嘛！最健康的运动方式，应该如我们吃菜一样，保持多样性、保持均衡——柔韧度、耐力、重力等各方面最好都能锻炼到一些。

最后，还要注意这些常见的学琴后遗症▼

手指掉皮开裂（学钢琴、吉他、大提琴等）

甲缘撕裂、出血（学古筝、琵琶、二胡）

长时间练琴引发的腱鞘炎

还有更多频发的肩周炎、颈椎病、肌肉拉伤、腰间盘突出......都在侵害我们的身体健康，你再无视它们，它们总有一天会以它们的方式来换取你的重视。

关于指甲保护、腱鞘炎预防：

再继续这样弹琴，你的手就要“烂了”
手指关节酸痛难忍，弹琴党要当心腱鞘炎

接近尾声，说了那么多，还是希望大家注意自己的身体，学音乐，学乐器本来就是一件很辛苦的事，希望大家边练边运动啊，琴涯且长，且练且珍惜啊！

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