下颚肉肉怎么减（从嘴角都溢出两坨肉到门面担当）

说起来，金智秀的ins日常照和路人生图，好像总是比她的精修官图更出圈？

甚至还有网友称，一直在组合里get不到她的美，直到看到了路人生图才知道她的颜有多抗打。

整张脸好像没有一点多余的肉肉，随手拍都像是开了小脸特效。

利落的下颌线连死亡角度都能扛得住。

确实，有一说一与几年前频繁被网友群嘲为“肿成村口最时髦的小姨”时相比。

真的能看出来智秀这几年在身材管理上下了狠心。

不仅身形一整个大变，甚至隐约间还也修炼出了让人斯哈的锁骨线条。

说到这儿，是谁的减肥之魂醒了？又是谁减肥的念头刚起，痛苦面具就提前戴在了脸上！

但同学们有没有想过，明明减肥还没开始，为什么总是光想想就已经开始感到痛苦？

或者说只要一想到要做出改变就会提前幻痛？

为了健康减重、早睡早起、每天运动30分钟、戒掉奶茶火锅……

我们知道很多对健康有益的事情，但却总是提不起兴趣去做？

为什么坏习惯令人沉迷，好习惯却痛苦无比。

还有的时候一睁眼就觉的疲惫。

明明什么都还没做，就已经什么都不想做。

今天我们就来聊一聊，究竟是什么影响了我们的思绪和心情？是什么拦着我们去做出改变？又是什么左右了我们的决定？

>>>

潜意识是思考的基础

潜意识大家都很熟悉了。

简单的说就是一种未被我们察觉到的心理活动。它发生的很快，有时候只是一瞬间。

比如在街上碰到不太熟悉的新同事。

你的第一反应是打招呼，还是装没看见，这一瞬间就是潜意识在做决定。

有时候潜意识的发生又是深远持久的。

比如你会对什么样的人感兴趣，你喜欢开朗活泼的人，还是沉默寡言的人？

潜意识左右着我们的很多决定以及对自我的看法，那它又是什么时候形成的呢？

目前的研究认为，7岁以下的儿童为一种低振动意识所主导，叫THETA脑波（θ）。

在这个阶段的孩子会通过观察周围人的行为举止、说话逻辑和方式，来进行模仿和学习，以建立自己的生存法则。

如果你的家人在这一阶段经常说你“不爱说话，有点内向”。

那么大概率长大以后你会成为一个内向的人。

包括我们现在所热爱的事物，音乐、绘画、读书、写作……在这一阶段也都有迹可循。

不知道同学们有没有看过一个纪录片叫《人生七年》。

它选取了14个来自英国不同阶层的七岁小孩，每隔七年采访他们一次。

在七岁那一年，面对秩序的问题，来自福利院的孩子和上层阶级的孩子，就已经给出了完全相反的回答。

福利院的孩子认为秩序是束缚，是不讲情理，是上级对下级的镇压。

上层阶级的孩子则认为秩序是个好东西，可以约束不遵守规则的人，然后对秩序的维护者，应该是选举产生，还是依靠指定进行了讨论。

从此处就能窥出生活环境对孩子思维的影响。

对于“秩序”是“抵触、认同、还是企图重建”。

引申到“在未来面对问题时”，第一反应是“逃避、战胜还是试图同化”，都有童年环境建立的潜意识的影响。

同学们有没有遇到过“你不知道自己为什么这么做，但你就是想这么做”的情况？

下次如果再发生同样的事，也许你可以停顿下来思索原因，发现潜意识作祟的痕迹。

>>>

过去拦着你做出改变

有同学可能会说，既然潜意识七岁就建立完成了，我就算现在知道了它在影响我，还能怎么样，我又不能反抗。

那肯定不是，潜意识只是思维的根基，试图影响你脑子的东西可多了去了。

同学们有没有遇到过这样的早晨？

明明刚睡醒却浑身疲惫，心情没来由的烦躁。仿佛昨天有一百个李大嘴坐在你身上嗑瓜子，瓜子皮还撒了你一被子。

这其实是因为当我们睁眼的瞬间就陷入了记忆：

今天需要完成的工作、待处理的人际关系、生活中要解决的琐事……这些记忆又裹挟着或烦躁、或不安、或恐惧的情绪，一起涌入你的大脑。

你觉得自己是没来由的烦躁，但其实是过去的记忆和情绪在影响着你。

同理，为什么改变让人觉得痛苦呢？

也是过去在牵绊着我们。

用减肥来举例。

减肥无外乎：少吃、多运动。

但一提到少吃就想到晚上饿的前心贴后背，想到得戒掉火锅烤肉奶茶，想到脱发，想到克制欲望令心情烦躁。

一提到运动，又想起体测八百米后，累的四肢酸痛、喉咙发痒，汗水紧贴在衣服上。

同学们知道我们的大脑其实很好骗吗？

它分不清正在经历的事情和过往的回忆。

就像不论何时我们想起一件过去的尴尬事，还是会脊背发麻，脚趾抠出四室一厅。

因此当我们决定改变时，过去痛苦的记忆重新浮现在脑海，大脑误以为同样的事又发生了，于是产生相同的情绪，情绪又影响到身体反应。

这时，你的身体就和你的想法产生了偏差，身体在抗拒你做出改变。

当你想克制饮食，身体会说我不想再经历饿肚子了，我必须要吃东西。

身体不断引导着你做出和以前同样的选择，这种身体和想法的抗争，让你感到痛苦。

你以为是自己对身体的控制力不够，但其实过去痛苦的记忆才是导火索。

我们每天用九成的身体反应来对付工作、学习，践行生活压力，用一成的想法说着想要快乐自由。

而这仅有的一成想法，还总是被失业和经济窘迫的记忆所恐吓，也是许多人痛苦的源头。

>>>

怎么拿回自我掌控感

上面提到了两个会影响我们决定的东西：潜意识和过去的记忆。

潜意识包含在过去的记忆当中，或者说，我们当下的每个人都是过去的产物。

只是潜意识更抽象，它是思维的基础方程。比如潜意识牵涉到了一个人的性格。

如果你潜意识里认为自己是一个内向的人，而你向往成为活泼的人该怎么办？

首先要明白内向并不是一种缺陷，它只是相对于活泼的另一类性格。

也许我们从小到大所受的教育，把内向看作一种劣势，但内向本身并没有错。

有的人喜欢热闹，有的人适合独处。接纳自己，比屈从外界的声音更重要。

如果你的工作确实需要你更活泼一点，而你又因内向而痛苦，可以试试肯定公式。

# 肯定公式：正面词语 具体想象 感受

用于改变内向，最简单的肯定公式就是：我很擅长交际。

但是你还得继续完善，你因什么事情而感觉自己擅长交际？你做这件事时的感受是什么？

“我很擅长交际”——“我通过一次攀谈认识了现在的好朋友，我们当时聊的非常开心，我完全有把陌生人变成朋友的能力。”

”我很适合上台演讲“——“我中学时上台发言，老师夸奖我表达清晰，我当时感到很自信。”

每天抽一段时间，不断的重复肯定公式的内容，最好能闭上眼睛冥想，比如睡前。

通过反复强调某一次的成功经历，强化大脑里记忆和情绪的通路，来改变潜意识里对自己的认知。

# 改变看问题的角度

我们习惯于用永久的、普遍的、个人的角度来看问题。

比如当我们不慎搞砸某项新工作时，很容易产生我是不是不适合干这行的想法。

这种全盘的否定，会让我们联想起过往那些失败的经历，继而否定自己整个人生。

特别是女性，很容易陷入这种过度自省的状态。

但其实你应该用暂时性的、有限的、外在的角度来看问题。

“我是一个聪明的人，我之所以没有做好，只是因为我当下还不熟悉。现在我需要找到是哪个环节出错了，尽可能补救然后下次避免就可以了。”

始终相信错的是事情，而不是人。

就算是个人能力的不足，也要明白这只是暂时的，人的特别之处就在于成长和懂得思考。想通这一点，就会获得继续坚持改变的勇气。

# 奖励每个小阶段的进步

正如上面所说，改变的过程是痛苦的，因为身体和想法背道而驰。

改变的过程中又会常常受挫，让我们不断的产生自我怀疑。

如何减轻改变过程中的痛苦？给每个小阶段的进步都设置奖励。

就像减肥中的欺骗餐。坚持运动和健康饮食两周后，可以抽一天不计热量的大吃一顿。

也许目标是遥不可及的，那我们可以通过设置阶段性的奖励，为手头正在做的每件事情都赋予意义。

通过这样不断的自我肯定，来强化人生的控制感。

当你感觉人生和自我在一定程度上是可控的，那么改变对你来说就不再是一件痛苦的事情。

不过话说回来，很多时候心态能靠意念调整，但身体却不能。

尤其当代打工人，脱发就已经够糟心了，如果本就不算郁郁葱葱的头发里再藏着不少白发，年纪轻轻少白头就更…

,