每天跑八公里一个月后会怎样（一个月之后就弃跑了）

随着人们生活水平的不断提高，跑步越来越被人们重视，更多的人加入到了跑步队伍当中。因此，跑步变成了很多人生活中必不可少的一部分。

作为一个优秀的跑步，不是一个月有多人跑量，配速多少，而是能坚持多久？很多人就说我也要坚持跑步，每天坚持跑10公里，那么，如果每天跑10公里，一个月就是300公里，这样的训练是否可行呢？

在日常生活中，我们看到的跑步的人都是以健身为目的，除非是比赛的选手，每一月跑量很高！

那么，对于健身的这类人群里来说，如果每天跑10公里的话是一个什么样的体验呢？

我们先来看看以下几类跑着的月跑量是怎样的

小于100公里：初级跑者，没有跑过全程马拉松

100-200公里：健身跑者，盲目跑马很痛苦，基本上可以完成半程马拉松，全马对这类跑者界来说比较困难。

200—300公里：这类跑者基本上可以将跑步融入到了生活之中，差不多可以完成马拉松的跑步了。

300-500公里：这类跑着基本上可以算是马拉松精英了，跑步也在生活中占了很重要的比重

500公里以上：跑步痴迷者，需要花费大量精力才可以完成。

如果一天跑10公里，每天跑，对于以健身为目的的跑着来说，是有点困难的，因为每天需要跑10公里，没有什么基础的跑者，这样进行一个月，可能就弃跑了。因此，跑步需要以舒适跑为原则，这样对身体有好处，而且跑步质量也会大幅提升。

如果想一次跑10公里，小编建议：可以采取跑一休一的方式，或者每天跑5公里这样的运动方式。因为，跑步本身就是一项剧烈运动，如果强度过大，对于膝盖的损伤是很大的，为了保护我们的膝盖不受损伤，还是要以保护我们的身体不受损伤为前提。

想要跑量上去的，其实也是可以的，这个是需要有一定的跑步基础的，比如一直坚持跑步，跑了三个月以上，或者一年以上的，你会发现你的跑量和配速都会有质的改变。不过，需要循序渐进、来日方长的训练，不能急于求成。