晚餐决定体重和寿命的因素 晚餐决定体重和寿命

经常听到很多正在减肥的美女说，晚餐不要吃，晚餐不吃也没有关系，对身体不会有什么影响，吃了晚餐容易长胖。晚餐真的决定体重，可以不吃吗？晚餐如果吃错了，确实会导致体重增加，但是不能为了减肥损害了我们的健康，晚餐也是很重要的，不吃晚餐也会损害我们的身体，晚餐质量的好坏，不仅决定了我们的体重，也决定了我们的寿命。

晚餐要吃得清淡，不要吃得过饱，不要吃辛辣刺激的东西，这些道理想必大家都知道，我们在这就不多讲了，专门提出这几种食物，哪怕你再喜欢吃，可也不要当晚餐吃哦，不仅会影响体重还会影响寿命的。

1、容易导致胀气的食物

一提到胀气，大家可能会想到碳酸饮料，心想晚上不喝饮料不就可以了嘛，但是殊不知有些食物食用后也是会导致胀气的，比如洋葱，大白菜，豆类等食物，还有大家认为非常营养健康的玉米也是不适宜晚上吃的，吃下这些食物，在消化过程中会产生大量气体，导致肠胃不适，肚子胀气，影响睡眠质量。

2、烤肉等加工肉品

工作一天劳累之余，很多人喜欢选择到烤肉摊上要几串烤肉，喝点啤酒，觉得非常惬意，但是晚餐选择吃过多烧烤，烟熏的食物，容易消化不良，堆积脂肪，还增加罹患乳腺癌，直肠癌等疾病的风险。

3、含糖分高的水果

有些人觉得晚上不吃饿，吃了怕胖，就选择水果，觉得水果健康好吃，又不易长胖。但是有些水果其实含糖分很高的，比如西瓜，车厘子，荔枝等，不仅吃了不会变瘦，相反还是越吃越胖，还会因摄入糖分过高增加患上糖尿病的几率。

4、含钙高的食物

那么晚上选择鱼类是很健康的饮食方式了吧，其实不然，有些鱼类含有高钙，比如软骨鱼，还有些人爱吃鸡爪，猪皮类觉得可以补充胶原蛋白，也不易胖，但这些高钙食物，在消化器官内分解后，钙质会堆积在肾脏和尿道中，晚上进入睡眠状态，不易排出，容易导致肾结石，所以高钙食物也是不易选择当晚餐的。

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