肱二头肌有什么（什么是肱四头肌）

股四头肌对于男性和女性来说，都是非常重要的肌力训练课题，因为好好训练大腿肌肉前侧的股四头肌，对男性来说，是能看出是否做好重训基本功的方法。对女性来说，良好的股四头肌训练和超强的脂肪燃烧能力可以帮助你摆脱大象腿和脂肪腿。

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股四头肌对重量训练者来说，绝对是一个熟悉的名字，但到底是哪个部位，为什么在健身菜单中一直被强调，为什么这个覆盖大腿前肌的肌肉群那么重要，这部位的训练对人体有什么好处？让我们一起来了解下吧。

股四头肌在哪里

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简而言之，股四头肌是大腿前侧的肌肉群，它对人体的重要性是控制行走和跑步的运动。

维基百科的解释更准确，它解释四头肌，是一组伸直膝盖的肌肉，在英语中是四个头的意思，股四头肌分为四大块肌肉：股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。

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股四头肌的功能是通过肌肉收缩拉动膝盖上的肌腱，伸直膝盖，保持人体直立的姿势，从基本的行走、跑步和跳跃，都会用到这块肌肉。因此，四头肌之所以重要，是因为当人体直立行走时，必须使用四头肌。因此，通常的肌肉力量训练和维护是相对重要的。

是的，这就像骨骼需要保存骨本一样，肌肉也需要保存力量，以防止衰老导致功能丧失。然而，很多人肯定会问这样的问题，“全身肌肉的训练不是都很重要吗？为什么要强调四头肌的训练？事实上，我们刚刚提到四头肌是伸直大腿前侧膝盖的肌肉群，我相信大家都知道大腿肌肉力量和膝盖保养对老年人来说有多重要。

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因此，训练股四头肌不仅能使肌肉线条看起来更好看，而且还具有保护膝盖的作用。