减肥可以吃的热量低的水果（这些水果尽量少吃）

“减肥”是很多女生挂在嘴边的话，在外人眼中，她们的身材和体重堪称完美。但是在自己这里，怎么看都觉得有提高空间，于是刻意的减肥保持身材。大多数女性会先从饮食开始着手，对她们而言，只要少吃点主食，就能让体重降下去。

为了保持健康，水果就成了减肥路上的必备品。众所周知，水果的营养丰富，且不同的水果有不同的营养价值，毕竟它们富含的营养成分不同。但事实上，多吃水果，并不能达到减肥塑身的目的，说不定胖的更快呢。

研究发现，很多水果的糖分及热量，比肥肉的营养还多呢。若是经常吃这些水果，自然就会摄取这么多的糖分和热量，难免会出现营养过剩的情况。久而久之，体重不降反增，甚至还会影响健康呢。

1、香蕉

单从营养和效果来说，香蕉确实有润肠通便的作用，对于有便秘，或者消化不好的朋友来说，香蕉还是很友好的。但研究发现，香蕉的热量真的很高，100克就有二两米饭那么高的热量。

再有就是香蕉的糖分实在太多，喜欢吃香蕉的朋友应该都知道，它香甜的味道偶尔会让人发腻。所以吃香蕉，一定要控制量，而且要跟其他水果一起食用。

2、榴莲

这种闻起来臭，吃起来的香的水果，并不是所有人都能接受。因为它的味道及口感，造就了有人超级喜欢，有人嗤之以鼻的局面。减肥期，有人每天靠吃榴莲度日，以为靠吃水果能够瘦身。

可是他忽略了榴莲的高糖分和高热量，堪称水果界的“热量王”呢。而且榴莲中的脂肪含量极高，高达16%呢，多吃只会达到增肥的效果。

3、红枣

对于女性来说，除了减肥这件大事外，补气血也是很重要的事情。于是，大枣成熟的季节，很多女生就会天天吃，总觉得这样可以使身体更好。虽然补气血的功效值得肯定，但热量也确实惊人，仅仅100g的红枣，就顶三两米饭的热量呢。

所以说红枣吃的多，只会使身体的热量增加。尤其是经过晾晒加工后的红枣干，它的热量会更高，绝对不是减肥路上的首选。

说到这里，很多正在坚持吃水果减肥的小伙伴，瞬间就觉得有些心慌。其实没有关系，并不是所有的水果都像榴莲、红枣和香蕉这样高热量，也有很多低热量的水果，正在等待着爱美的小仙女去发现和品尝呢。

减肥路上，推荐吃圣女果、苹果和芒果等水果，它们是真的低热量。尤其是圣女果，100g的热量仅有22大卡，而且它的口感酸甜，吃起来也不错哦。番茄红素的含量，可以很好的保护身体的心血管健康，怎能让人不喜欢呢？

想要靠吃水果瘦身的人，最重要的是了解不同水果的热量，只要少吃那些高热量的水果，减肥还是有希望的。坚持每天一个苹果，或者芒果，也是很不错的选择呢。