女生便秘吃什么最有效（便秘的原因）

#便秘是因为吃菜少,还是因为吃饭的油少?#便秘是粪便在结肠中移动太慢，或无法从直肠中及时排出， 导致粪便脱水，干结成块，造成排便时困难。一般一周排便次数少于3次，持续12周以上为慢性便秘。

引起便秘的原因很多，大致可见下述情况:

一，器质性便秘:

1，结肠肛门疾病:

(1)，先天性巨结肠症，见于儿童期，由于先天性结肠巨大，粪便堆积到结肠长时间不能排出体外。

(2)，结直肠癌:肿瘤阻塞了肠道，造成肠管狭窄形成不全梗阻，引起了排便困难及便秘。

(3)，慢性结肠炎:因饮食、肠功能紊乱、菌群失调及精神因素，往往会出现便秘。

(4)，直肠内折叠:是直肠粘膜脱垂造成，可出现排便感及排便困难、大便干结。

(5)，痔疮、肛裂、及肛管肛周疾病等均可引起便秘。

2，肠外疾病引起的便秘:

(1)，精神和神经系统疾病:脑梗塞、脑出血、外伤性脊髓性截瘫、脊髓炎、马尾神经受损、抑郁、厌食等，均可引起便秘。

(2)，内分泌疾病:甲状腺机能亢进、甲状腺机会减弱、糖尿病等均可造成胃肠功能减弱出现便秘。

(3)，盆腔疾病:子宫内膜异位症、前裂腺癌等，可引起便秘。

(4)，结缔组织病:皮肌炎、硬皮病等可引起便秘。

(5)，药物因素:服用了吗啡、抗胆碱药、抗抑制药等均可引起大便秘结。

二，功能性便秘:

1，不良的饮食习惯:膳食过于精细，可容纤维含量过少，或吃的食物过少肠容量不足，会引起便秘。但是食物过于粗糙也会造成便秘，如低指标瓜菜代的年代，以谷糠代替粮食，人们普遍出现便秘。

2，不良的排便习惯:如长期抑制排便，或排便时看些书、报、手机、排便注意力下降，造成骨盆肌肌的张力不足会出现便秘。

3，缺乏运动:久坐、久卧的人易造成胃肠蠕动功能减少，引起便秘。

综上所述，吃菜少、油水少只是便秘的一部分。