治疗头痛头晕头重的按摩手法（头晕自我按摩方法）

头痛、头晕是临床中常见的疾病，在生活中给病人带来极大的困扰。有很大一部分的头痛、头晕是由头部和颈部的肌肉引起的，我今天说到的按摩方法就是针对这一类的头痛、头晕。与头、颈部肌肉有关的头痛、头晕一般有这些特点：头颈部活动时比如低头、弯腰时头痛、头晕发作或更加明显，卧床休息会稍微缓解。其它的类型以及具体鉴别请看上一篇文章“细说头晕有关”。

头、颈部的肌肉是紧密有关的，与头痛、头晕有关的主要肌肉也分为头面部前侧、后侧和颈肩部三大块，今天先讲头面部前侧的主要肌肉。请先看一下头面部前侧的肌肉解剖图。

头面部前侧与头痛头晕有关的主要肌肉

第一个是额肌，额肌就是前额部的这一块扁平、宽大的肌肉，它连接眉毛至发际这一区域。这一块肌肉中最容易出现肌肉触发点的是眉毛内1/3与外2/3交界处上方，在这一区域找到最敏感的点就是压痛最明显处，进行由轻而重的按摩，一般每个点按摩2-3分钟就会缓解，如果按摩4-5分钟左右疼痛仍不缓解，那就在它的周围找一找看是否有更加敏感的点。因为头面部的肌肉比较薄，一般用指腹按摩，或者用指间关节（就是手握拳，以食指或中指的指间关节）轻轻按摩，按摩时可以不同方向松解。在肌肉丰厚的地方，比如臀部，可以用肘关节来按摩。所有肌肉的按摩方法都基本一样，下面的触发点就不再重复。总的原则是：由轻到重、轻柔缓和、不用暴力，以自己耐受为度。

第二个是颞肌，这是头面部最大的一块肌肉，它在头的两侧，耳朵前面及上方扇形区域，也是偏头痛发生最多的地方。这块肌肉主要有4个容易发生的触发点，下图中打叉的地方是触发点的位置，就是我们要按摩的地方，而红色区域是相应的触发点会引起疼痛的地方。比如A触发点它会引起眉毛上方及太阳穴、以及上前牙痛，如果你的疼痛区域在这些范围，那我们就可以通过按摩触发点A来缓解。要特别提出的是C触发点，从图中可以看到它会引起耳朵上方和上磨牙疼痛，但还有一个图中没有标出的就是它也会引起耳鸣、头晕。按摩方法和额肌一样，只是颞肌相对来说比较丰厚，可以用指间关节按摩比较省力。

颞肌的触发点及疼痛区域

第三个是咬肌，咬肌就是平时我们咀嚼食物时用到的那块肌肉，当我们用力咬住牙齿时，可以用手在两腮部感觉到紧绷绷的那块肌肉。咬肌的主要触发点也有4个，但与头痛头晕最有关的是触发点C和D。触发点C会引起前额眉毛上方和下颌骨疼痛，而触发点D会引起耳内不舒服、堵塞感、耳鸣、听力下降，头晕。而咬肌触发点A、B以及颞肌触发点A、B、C均会引起牙齿的疼痛，实际上有一部分的牙痛如果检查发现牙齿没有病变，就要多考虑这两块肌肉的问题，这也是为什么针灸推拿并不对牙齿做处理也能治牙痛的原因。

咬肌的主要触发点及疼痛区域

头面部前侧的三个主要肌肉的介绍就到这里了，如果是轻微的头痛头晕，不妨自己试试按摩一下。