腰疼腿疼怎么快速恢复（腰疼腿疼关节疼）

腰疼、腿疼、关节疼

肩颈偶尔也来闹革命

怎么就浑身上下哪儿都疼呢

别着急

中医4招帮您除“隐”痛

田贵华

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科

副主任医师

刮痧缓解颈部僵硬

刮痧膀胱经缓解颈部僵硬

刮法能够疏通气血、疏通局部经络、缓解颈部肌肉的僵硬、痉挛、水肿等症状，刮痧膀胱经可以激发背部阳气。

首先将刮痧油涂抹在皮肤上，刮痧油能够起到渗透和保护皮肤的作用。

刮痧的顺序是从上向下、从左到右，是一个来回的、往返的动作，往下的时候要用力，往上的时候不需用力。

刮痧时不是力量越大越好，同时，时间不宜超过10分钟，每周刮痧次数不要超过2次。

松肩缓解肩周炎

肩周炎又叫五十肩，因为它好发于50岁左右的人群，尤其女性偏多。

松肩法缓解疼痛

1

上下耸肩

2

环绕耸肩

3

双手交替拍打穴位

药包槌缓解腰疼

腰疼会导致活动受限、肌肉痉挛，影响韧带的弹性。韧带长时间被炎症，痉挛牵拉，就会发生纤维化、钙化，所以就会容易引起腰间盘突出。

制作捶腰小药包

将红花、豨（xi）签草、牛膝、桑寄生、三棱等量放在药包中，同时将黄酒均匀洒在药包上，蒸10-15分钟左右。

然后将槌子伸进药包中，以足太阳膀胱经的循行线为主，进行捶打。

揉膝缓解膝关节疼痛

大多数关节痛是一种慢性、老年性的退行性病变，到了一定年纪后，韧带、半月板、肌肉都会发生一些退行性的变化，包括骨头会长出来一些骨刺，表现的症状就是疼痛，活动受限。

揉法缓解关节痛

揉法可以作用到肌肉深处，缓解膝关节局部肌肉的血供，促进血液循环。同时，摩擦产生的热也能够起到活血化瘀、通经活络的作用。