迅速长高的有效方法（具体需要怎么做才能长高）

多锻炼，特别是晨跑运动本身就能促进生长激素的分泌，身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上，今天小编就来聊一聊关于迅速长高的有效方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

迅速长高的有效方法

多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌，身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

生活要有规律，睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。