消化不良怎么办做到这5点有效缓解（这些都是主要原因）

人们在节日期间可能会开心地品尝食物，如果吃太饱的话很容易吃撑它。食物存放在胃中并且不能及时消化，会引起肠胃不适并造成不良的消化。消化不良的症状可能有很多，最常见的是上腹部不适感，腹胀，早饱，气味，反酸性，食欲不振和恶心等不适症状。其中，餐后不舒服最为明显：包括饭后饱胀，上腹烧灼，腹痛，腹部不适等。如果出现这些症状，则必须考虑是否消化不良。这里提到的消化不良是指功能性消化不良。与胆囊炎和胰腺炎等器官质疾病引起的消化不良不同，假期综合征造成的消化不良可视为功能失调的一种表现。要改善假日期间发生的消化不良，以下是要注意的。

许多人因为太忙而没有坚持运动的习惯，但他们不知道体育可以帮助肠胃消化并消耗身体食物热量。建议每天在饭后半小时到一小时内散步，不仅会促进肠胃蠕动和有助于消化，还可以帮助消耗体内的热量。其次，不良的环境和饮食刺激也会导致儿童消化不良。例如冷热交替的天气，不易消化或生冷食物等；婴儿不断吃零食并破坏正常三餐等日常必需品。

鸡尾酒和调味酒等含糖量高的酒精可能会加重或引起消化不良。发酵酿造的啤酒和苹果酒以及亚硫酸盐含量高的红葡萄酒也会影响消化系统。假期期间要合理饮酒。喝酒前应保持体内水分充足，不宜空腹喝酒，在服用时不要喝酒。此外，多吃绿色蔬菜和水果可以帮助排出体内酒精的毒素。