训练一天休息二天力量为什么更强（重要的事说三遍）

当我们普遍质疑传统武术是否能过实战的时候。，当我们认为传统武术已经失传的时候，当我们看到擂台比赛传武大师被KO的时候，我们可能忽略了一个最基本的事实：业余的表现，终究和训练量严重不足有直接关系！

从量变到质变，是人尽皆知的道理，但又恰恰是很传武人所不重视的基本规律。每天跑一千米，很每天跑十公里，能比吗？更何况，有的时候，一千米还是在慢走，谈什么功夫、劲法，你觉得靠谱吗？

至少八极拳，对于练习有一个基本量的要求，但真正做到的有几人呢？

老一辈儿讲：“怀抱婴儿，不练两万下，是没有感觉的”，按照这个标准，每日必练的四个单式走趟子，每日每个动作至少做200个，坚持三个月以后，才能找到感觉，这只是最基本的要求，你做到了吗？更何况，撑锤、迎面掌要没遍数的练，到死方休。要练出功夫来，没有常年坚持基本标准以上的训练量的保持，是无法实现的，不好使，也就是必然。

千把桩其实很好理解，不论是捧树、搂桩，还是磕胳膊，就是每只手要打树至少1000下，这个算术题不难吧？但每天能连续练习坚持一年以上的，已经凤毛麟角了，更别说是三年打死枣树了。练铁砂掌的也不在少数，每天至少摔2000下，坚持三年后，才能有所成就。

八极拳以六合大枪闻名天下，“十枪九扎，一枪不扎是傻瓜”，督（厾）枪是最基本的功法训练了吧？每天能扎200下，连续坚持三年，有多少人呢？

之前讲的蹲八极小架，每个动作数息21口气，也是一个最起码的耗架子训练量，再加上球操及其他单是套路的练习，我们要是每天坚持的话，大概需要几个小时呢？至少4-5个小时起步，也就是利用业余时间，怎么也要早晚至少各两个小时的训练量，不用多了，保持连续三年的训练，你的收获肯定不一样。

大家可能说了，我们都是业余爱好，不是职业运动员，不能靠练武吃饭，都面临工作、生活的巨大压力，再加上家里又是上有老、下有小的，哪有那么多时间练习呢？这当然是很正当理由，也是现实情况，关键还看你是怎么想的。

如果没有想练出什么功夫，也没有传承的责任，就是有一个业务爱好而已，那你就当广播体操挺好，不要去谈什么功夫了、实战了、搏击了一类，就是一个体育运动，就是锻炼一下身体，也增加一个社交圈子，未尝不可，没有人强求你。但如果你是正式的入门弟子，难道下跪磕头、拜师誓言都是可以视为儿戏的话，现代社会也没有逐出师门、门内惩戒那些说法，你可以就把我说的化为耳旁风就好。

但是，如果你是真的热爱传统武术，又有幸拜得明师学艺，那就不要叶公好龙，而是踏踏实实的把训练的量做到，练到一定程度后，再和师父谈讨关于艺的事。

这样的基本训练量有那么难么？即使保持了这样基本训练量，你上了擂台和专业搏击运动员还是打不了，因为专业运动员每天有系统的、有针对性的、大运动量训练，业余的永远做不到，除非是每天都在系统的大量练习。

老一辈们之所以功夫大，别忘了，人家是职业的，在《沧州县志》里记载李书文、霍殿阁等前辈的资料，都有这样的描述：职业武师。他们的训练都是系统的、有针对性的、有技术含量的，还都是超大运动量，那份辛苦，是常人难以承受的。霍殿阁去师父家学艺，他住在沧州南皮小集村，李书文住在沧州东南王南良村，相距20多公里的路程，霍殿阁是一步一拳打过去，又闯步闯回来，这个距离，就是走个来回都是大运动量了，练着走趟子来回，真是难以想象的。

因此，先抛开其他因素不讲，我们连最起码的训练量都达不到，还在这里谈什么功夫？重要的事情真的要说三遍：训练量！训练量！！训练量！！！想学拳，你先做到再说。