起床困难户最有效的方法（一个小方法帮你克服起床困难）

早起的好处不用多说，大家都知道，关键是起不来啊闹钟上了一大溜，然后挨个取消，最后还是起床失败，今天小编就来聊一聊关于起床困难户最有效的方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

起床困难户最有效的方法

早起的好处不用多说，大家都知道，关键是起不来啊。闹钟上了一大溜，然后挨个取消，最后还是起床失败。

《考试脑科学》这本书今年挺火的，樊登读书推荐过。书中有一段关于如何早起的方法，是樊登老师没有讲出来的，今天正好在这里跟大家分享一下。

我们的睡眠是以90分钟为一个周期的正弦波，入睡后会经历“浅睡眠”——“深睡眠”——“浅睡眠”这个过程。入睡后的第45分钟是深睡眠的峰值，在下一个90分钟开始的时候又进入浅睡眠的初始状态。

你可以回忆一下，是不是有的时候被闹钟叫醒特别难受，有的时候就很痛快。这个区别就在于你被叫醒的时候是处于深睡眠还是浅睡眠。深睡眠，难受；浅睡眠，不难受。

[大笑R]

所以要想让自己起床不再困难，那就让闹钟在你的浅睡眠期间把你唤醒。具体如何做到，就两点：

第一、尽量让自己的入睡时间有规律，每天在固定的时间入睡。

第二、给自己的睡眠画一个曲线图，看看自己的浅睡眠在哪个时段，闹钟就定在几点。

根据上面我们说的那个规律，一般在入睡后的第6、第9和第7.5个小时都是一个起床的好契机。也就是说如果你12点入睡，那么就早上6点起床，如果7点起的话就可能会感到很难受。

很简单的一个方法对不对，明天早上试一下吧。