麻辣拌怎么做又好吃又简单不用油（好吃做法又简单的麻辣拌）

最近天气太热了，没有胃口！

烹饪真像人间炼狱！

这个时候吃冷面和凉菜很好。

我开始想到麻辣香锅，可是要炒，然后我突然想到了辣和辣的混合！

想到了麻辣拌！只需将它在水中煮，然后让它冷却，就会得到蔬菜和饭。

加上灵魂酱，我立刻有了食欲，开始行动！

来一碗辛辣的混合物，挑逗你的味蕾，唤起你的食欲。分享美味的灵魂起飞的麻辣拌

学会这个之后，就可以真正地把所有的东西和辛辣的食物混合在一起了。你可以添加任何你喜欢的食材，比如红薯、魔芋、肉丸，也可以加入饺子、馄饨、面条、米粉等等。

1.准备配料

蔬菜、鱼丸、肉丸、魔芋、宽面、速食面等。所有你喜欢的，想减肥的朋友选择低脂，蔬菜和蛋白(虾、牛肉、鹌鹑蛋)和碳水化合物(红薯、土豆、魔芋)和酱(去除麻酱或少量麻酱和油)来让你吃东西并减肥。当然，不想减肥的朋友一定要加很多麻酱，麻酱是酱汁的灵魂。

2.用开水将准备好的食材煮沸。好熟的要少煮会，不好熟的要多煮会。

3.准备灵魂酱

一勺麻酱、两勺芝麻酱、两勺花椒油、两勺芝麻油、两勺辣椒油、一勺生抽、

一勺香醋、一勺蚝油、一勺蒜末、一勺辣椒粉、一勺熟白芝麻，搅拌均匀

你也可以按下面把葱花、姜和大蒜用热油浇下，炸出香味，然后加入调味料，这样可以让酱料更香。

香菜、蒜末、小米椒、辣椒粉各一勺，淋上热油，一勺醋、一勺生抽、一勺糖、一勺芝麻

4.搅拌，把煮熟的食材控干，和酱料一起搅拌，即可食用。