跑步机训练的方法（怎么在跑步机上锻炼）

准确地控制训练强度相比室外跑，这是在跑步机上最明显的优势了在平地上，我们只能通过改变速度来控制强度，但在跑步机上，速度和坡度有无限多的组合，可以让跑者达到理想的训练强度你可以用相当慢的配速跑但只要跑步机的坡度设置得当，就能让此次训练的能量需求和你用更快的速度跑步时相当 ，今天小编就来聊一聊关于跑步机训练的方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

跑步机训练的方法

准确地控制训练强度。相比室外跑，这是在跑步机上最明显的优势了。在平地上，我们只能通过改变速度来控制强度，但在跑步机上，速度和坡度有无限多的组合，可以让跑者达到理想的训练强度。你可以用相当慢的配速跑。但只要跑步机的坡度设置得当，就能让此次训练的能量需求和你用更快的速度跑步时相当。

可以随时知道自己跑得有多快。在跑步机上，无论怎么跑，怎么呼吸，怎么摆动双臂，迈动双腿，我们始终都可以了解自己跑得有多快，速度有什么变化。一旦到了时间，我们就可以清楚知道自己跑了多远。

两个跑者共用一台跑步机也是很好的训练方法。相比于室外的跑步，在室外跑步时可以三五个人组队跑步，在跑步机上就没有这样的跑步方式了。但如果两个熟悉的跑者共用一台跑步机却是很好的训练形式。如果两个跑者训练的难度较大，持续的时间不是太长，一个跑者在跑步机上，另一个跑者休息，两人相互轮流交换，这样的训练方式也是非常不错。

坡跑训练在跑步机训练有独特的优势。在地面上的跑坡训练总是包括上坡和下坡训练两部分，如果你都想训练那当然是地面跑更合适。但许多跑者经常只想进行上坡跑，对下坡跑有心理抵触。那这种情况就是很适合在跑步机上训练。