怎样做出好吃又营养的宝宝辅食（7款宝宝爱吃的冬季辅食）

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转眼已是深冬，万物沉寂积蓄力量，这个时候宝宝似乎也没有之前那么活蹦乱跳了。在这冰天冻地里，没有什么比给宝宝做一碗暖乎乎的美食更加幸福啦！是的，何以解忧，唯有美食！

宝宝在冬天晒太阳的机会减少，容易缺乏维生素D，从而影响对钙的吸收，因此，冬季要给宝宝增加钙含量丰富的食物，比如奶制品、豆制品、海产品、海藻产品等，因为气温低，缺乏维生素的宝宝容易感冒，所以妈妈们也需要添加维生素和矿物质的食物提高宝宝的抵抗力，同时也能避免因为天气干燥引起的上火，比如胡萝卜、白萝卜、各种青菜、番茄等。

今天编编要墙裂安利七款集"营养"、"快手"于一体的冬季辅食，看完就能照着做，一周7天不重样，来不及解释了！

蛋黄糊

适合月龄：7-9个月

做法：

黏米洗净后放入冷水浸泡3小时，核桃仁洗净备用，浸泡后的黏米倒入搅拌机内，加50ml水，打成米浆，再用细筛网过滤，去掉米沙。

将洗净的核桃仁放入搅拌机内，加100ml水，打成核桃露。

将米浆和核桃露倒入煮锅中，加适量冷水，大火煮开搅匀即可。

烹饪要点：

如果没有黏米，用糯米代替也可以，但口感会稍差。

如果宝宝有晚上尿床的毛病，连续吃上两三天核桃糊，会有一定的效果。

西兰花浓汤

适合月龄：7-9个月

做法：

西兰花洗净，分成小朵，面包切小丁，土豆洗净，煮熟，去皮切块。

锅中放入黄油，小火加热至融化后转大火，放入西兰花和土豆块翻炒，加500ml冷水，沸腾后继续煮10分钟。

将煮好的食材连汤倒入搅拌机，打成糊状后再倒入锅中煮滚，最后撒上面包丁即可。

烹饪要点：

先用淡盐水浸泡西兰花，目的是驱除可能藏在菜花中的小虫。

奶香燕麦粥

适合月龄：7-9个月

做法：

将原味燕麦片和母乳或配方奶放入锅中，加热煮开后盛入碗中。

将松子仁、鲜果撒入麦片粥中搅拌均匀。

烹饪要点：

燕麦片较硬，做之前要用冷水泡约30分钟。

注意水果的选择，比如橘子、橙子要在宝宝9个月后才能食用。

虾仁豆腐泥

适合月龄：10-12个月

做法：

虾洗净去头、壳、虾线，剁泥，加少量姜汁搅匀，胡萝卜去皮切末。

将洗净的豆腐放入烧开的肉汤中，边煮边把豆腐压成豆腐泥。

豆腐汤煮开后，放入胡萝卜末、虾泥煮熟即可。

烹饪要点：

胡萝卜含有脂溶性维生素，用肉汤煮很合适。

豆腐和虾都有很丰富的钙质，有利于宝宝吸收和利用，帮助宝宝骨骼、牙齿健康成长。

南瓜蒸蛋

适合月龄：10-12个月

做法：

大火烧开蒸锅中的水，放入制好的南瓜泥，隔水蒸15-20分钟。

鸡蛋打散后，将蛋液用细筛网过筛，加入与蛋液同样多的水和南瓜茸，调匀成蛋羹液。

大火烧开蒸锅中的水，将蛋羹液倒入蒸好的南瓜泥中，大火蒸8-10分钟。

烹饪要点：

南瓜含有丰富的脂肪、蛋白质、天然糖分及铁、锌等微量元素，有促进造血和骨骼生长的功能。

妈妈们在烹饪时可以加几滴香油，促进吸收胡萝卜素。

茄汁虾球

适合月龄：1-2岁宝宝

做法：

鲜虾去头、壳、虾线，剁成泥，西红柿洗净，去皮切片。

热锅放油，西红柿下锅翻炒出汁，加少许水炖出味。

西红柿酱烧开后，将虾泥揉成小丸子放入烧煮，待酱汁黏稠时即可。

烹饪要点：

如果宝宝从来没有吃过或者是很少吃丸子，可以将虾球切成几块，以免噎到宝宝。

多加一勺高汤，这道菜还可以变成鲜美可口的虾球西红柿汤。

以上就是7款暖暖的冬季辅食了，是不是简单又营养呢，妈妈们赶紧回家动手试试吧！

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