60分钟流瑜伽全套教程（B系列的26个姿势图示）
Bikram瑜伽B系列的26个体式
1 Pranayama系列站立深呼吸
站立深呼吸
2 Ardha Chandrasana–Pada Hastasana站立半月式，侧弯及前后弯曲
站立半月式，侧弯及前后弯曲
3 Utkatasana深蹲姿势，深蹲和脚趾练习的三重组合
深蹲和脚趾练习的三重组合
4鹰式
鹰式
5 Dandayamana–JanuShirasana前额至膝盖站立平衡式
前额至膝盖站立平衡式
6 Dandayamana–Dhanurasana站立舞蹈式
站立舞蹈式
7Tuladandasana战士三式
战士三式
8 Dandayamana–Bibhaktapada–Paschimotanasana双腿分开站立前屈头部着地
双腿分开站立前屈
9Trikonasana三角式 肘部在膝盖前面
三角式
10 Dandayamana–Bibhaktapada–Janushirasana前额至膝盖式拉伸（加强侧伸展）
前额至膝盖式拉伸
11站立树式平衡12 Padangutasana脚趾支架-瑜伽趾尖平衡式
瑜伽树式 瑜伽趾尖平衡式
13 Savasana挺卧式
Savasana挺卧式
14 Pavanamuktasana祛风体式15坐起来
祛风体式
16 Bhujangasana 眼镜蛇式
眼镜蛇式
17 Salabhasana 蝗虫式
蝗虫式
18 Poorna–Salabhasana全蝗虫–飞机式
全蝗虫–飞机
19 Dhanurasana 瑜伽弓式
瑜伽弓式
20 Supta–金刚式英雄卧伸展21 Ardha–Kurmasana半乌龟式
卧英雄式 半乌龟式
22Ustrasana骆驼式23 Kaninchen瑜伽兔伸展
骆驼式 兔伸展
24 Janushirasana–Paschimotanasana头触膝盖式–伸展坐姿
头触膝盖式–伸展坐姿
25 Ardha–Matsyendrasana脊柱扭转式
脊柱扭转式
26 Kapalabhati Kapalabhatti Bikram呼吸——通过嘴进行火焰呼吸
火焰呼吸
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