备孕和孕妈妈能常喝咖啡吗（备孕or怀孕期间）

答案是可以的，但是需要限量。

咖啡因是一种生物碱，天然咖啡因存在于自然界的多种植物中，如茶叶、咖啡豆、可可豆等。

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适量的摄入咖啡因能刺激神经兴奋，让人精力充沛、缓解疲劳，提高身体机能。

咖啡因可能会通过胎盘影响胎儿发育

咖啡因为小分子物质，会无障碍地通过胎盘传递给胎儿，可能会对胎儿的肝脏、大脑和神经系统发育造成影响。

有研究表明，过量会增加流产、早产、低体重出生儿的风险，为安全起见，备孕和孕期还是要尽量减少咖啡因的摄入。

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准妈妈每天摄入咖啡因的量不超过200mg

对于普通人来说，每天摄入400mg的咖啡因是相对安全的。但对于计划怀孕、怀孕中或哺乳期的女性，建议每日咖啡因的摄入不要超过200mg。

日常生活中，咖啡因的主要来源有：

• 咖啡、巧克力、茶
• 以咖啡、巧克力、茶为原料的甜点、饮料，如咖啡味蛋糕、巧克力甜点、奶茶等
• 碳酸饮料，比如可乐
• 能量饮料、运动饮料

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这些食物的咖啡因含量大致如下图：

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大家可以根据饮用的咖啡种类，以及是否摄入其它含有咖啡因的食物来估算每天自己摄入咖啡因量是否超标。